Antes de descobrir o jiu-jitsu brasileiro, nunca participei de aulas de fitness, preferindo a liberdade de fazer minhas próprias coisas, correr na minha própria direção Meu curso brasileiro de jiu-jitsu começou com um curso de autodefesa, uma vez por semana, por oito semanas em dezembro de 2005. Foi difícil participar de uma série de oito cursos: assumir meu próprio compromisso, por algo que eu queria aprender; Coloque meu desejo em primeiro lugar; Apresente-se e não deixe que outros eventos assumam o lado; defender as noites de segunda-feira a partir das 17:30. 7:00 da manhã, por oito semanas. Tive que me defender da minha necessidade de colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.
Quando comecei, estava fazendo fisioterapia por causa de um acidente vascular cerebral, minha pelve estava inclinada para trás e para o lado, dando-me uma perna falsa curta, eu não conseguia fazer a ponte e virar para o lado esquerdo para salvar minha vida, meu coração estava fraco. Eu estava acima do peso. Eu parecia mais velho do que eu, estava tentando entrar em forma e treinar para um triatlo neste verão, e pensei que aprender técnicas de defesa pessoal seria útil para treinar sozinho nas trilhas.
- 2006 foi um ano difícil.
- Eu não estava só na fisioterapia.
- Mas também na terapia mental.
- Acontece que eu não ia apenas aprender técnicas de autodefesa física e sair no final de um curso de oito semanas.
- Vou pedir em legítima defesa?- uma defesa da saúde e da aptidão.
- Mente.
- Felicidade.
- Integração da mente e do corpo.
- Um eu que precisava ser recuperado.
- Recuperado.
- Limpo e reconstruído.
Definição: autodefesa
Talvez a segunda definição deva ser listada primeiro. Você precisa saber o que pertence a você, seu espaço, seu corpo e seu estado mental ou emocional para defendê-lo, você tem que acreditar em sua autoestima para se defender. Precisa saber que os outros não podem te levar? Seja algo físico como sua carteira, ou algo mais intangível como sua motivação e seus sonhos.
Enquanto eu continuava a me inscrever para uma sessão de oito semanas depois de uma sessão de autodefesa de oito semanas, tornou-se algo para segurar, aprendi a escapar de todas as bacias da minha cabeça, pulsos e garganta. para se levantar, cair e levantar- se. Comecei a entender como mover meu corpo. Percebi que tinha um corpo e que meu corpo não era o inimigo. Tendo passado tanto tempo com lesões esportivas, sinusite crônica e endometriose, tive insatisfação e desconfiança do meu corpo, não me fez bem e não fez nada além de me desapontar e me causar dor.
Mas algo louco aconteceu. Eu tenho meu corpo de volta como parceiro, essas mãos, aqueles braços, aquela ponte, aquela torção, e eu fui capaz de tirar alguém de mim, eu poderia controlar meus membros, meu tronco e o espaço ao meu redor, era possível?Eu poderia ter uma opinião sobre o que pode acontecer. Meu corpo não era mais o inimigo, não era mais uma fonte constante de decepção, mas um parceiro confiável.
Treinamento físico vs treinamento mental
O corpo físico e o treinamento físico das técnicas de autodefesa são apenas parte da equação. O aspecto mental talvez seja ainda mais difícil de formar. Sugiro que o treinamento físico seja muito mais fácil. Levante esse peso de 10 a 20 vezes, com série, duas vezes por semana e você verá a diferença. Mas mude um padrão de pensamento que você confiou por 15, 20 anos ou mais. ? É um grande desafio.
O Jiu-jitsu me ensinou a sentir ou, melhor, a conectar a mente e o corpo, a equilibrar meus pontos fortes e fracos, a ver quando a força em um contexto se tornou uma fraqueza em outro contexto, pedi desculpas pelos dois primeiros (bons cinco) anos de jiu-jitsu ao meu parceiro – primeiro em voz alta, depois para mim mesmo , e depois só com minhas ações. Espere, solte, sinta dor ou desconforto. Identifique-se com sua dor, seu desconforto, seu ego, sua tentativa de se manter em uma posição ruim. Reconheço meus próprios sintomas de pânico em outros.
Eu tive que treinar para me concentrar no meu jogo, ser o que parece um pouco egoísta, optar por ataques e posições dominantes, e confiar uns nos outros para cuidar de seu próprio estado mental e emocional. Preciso que cuide deles. Na verdade, ele tira o treinamento deles e faz-lhes um favor magro. Eles também devem treinar para não fugir para um lugar mental seguro quando estão presos em uma situação difícil, mas para ficar no quarto. tanto emocionalmente quanto mentalmente e para suportar a situação. Eles também precisam de oportunidades para gerenciar seus egos.
Esses aspectos mentais podem ser treinados e você precisa procurar ferramentas que funcionem para você. Estou trabalhando nisso há seis meses. Tenho duas boas dicas que realmente me ajudaram a progredir.
Pare de ser muito gentil
Esse ser, muito bom? Este olhar tem outras ramificações para auto-defesa. Muitas vezes, as mulheres são ensinadas a ser gentis, a não ofender, a não potencialmente ferir os sentimentos dos outros, o que pode levar a problemas que podem colocá-las em risco. um estacionamento, ou quando alguém vem à sua porta, você pode ignorar a intuição ou deixar alguém chegar mais perto do que você deveria, porque você é muito gentil. É difícil cancelar essa vida de treinamento. Finalmente aprendi que não tenho que abrir a porta só porque alguém liga para ela.
Isto é semelhante ao não-fraco. As pessoas que eles controlam estão procurando os não-fracos, eles estão forçando o limite para anular sua decisão. É um aspecto de autodefesa que é completamente mental e pode ser treinado com prática e autodefesa física. Isso está bem coberto no Gavin Gift of Fear de Becker e deve completar o treinamento físico de autodefesa. – Forte incondicional e não peça desculpas por isso.
Acredite em seu valor pessoal
Uma das chaves para autodefesa é acreditar no seu valor pessoal. Autoconfiança é diferente da autoconfiança. Posso ter muita confiança em minhas habilidades, meu cérebro ou outros atributos. Autoestima é diferente. É profundamente interno e difícil de ver, é uma pepita interna, enquanto a autoconfiança irradia para fora. A autoestima diz que vale a pena se defender.
Quando ensinamos autodefesa a adolescentes, sempre fico com um nó na garganta falando sobre autoestima. Diga-lhes que eles importam mais do que sua aparência ou com quem eles namoram ou quão perfeitos eles são na escola, mas para o que eles têm a oferecer ao mundo. É um bem precioso do qual você pode facilmente escapar. A autoestima diz que você merece ser defendido, mais do que apenas perigo físico.
A autoestima diz?
Eles me perguntam: “Você teve que usar o que aprendeu no seu treinamento?Eu costumava dizer não, não desde que descobri, mas eu poderia ter usado no passado. Agora eu tenho uma nova resposta. Sim, todos os dias, todos os dias, uso o que aprendi em legítima defesa, em defesa de mim mesmo.
Meu objetivo agora é que outras mulheres, as mulheres que mais precisam, encontrem uma porta aberta para o belo jogo do jiu-jitsu brasileiro. Eu não me importo com os jogadores de hóquei de campo, os jogadores de rúgbi, os ex-atletas do ensino médio que fazem o seu caminho para o dojo. Eles vão ficar bem. Eu quero aqueles que não têm certeza de quem são ou por que estão lá, mas eles têm uma ideia de que é importante que eles deram este passo para entrar na porta e entrar no tapete. Deixe-os contar de uma forma ou de outra e vale a pena defender.