O estudo de hoje começa com uma história da minha infância: minha avó era educadora e durante o verão ensinou um homem chamado Joe. Joe tinha vinte e poucos anos, mas ele tinha uma deficiência que o deixou com um espírito muito mais próximo do de alguém. Minha idade na época, cerca de oito anos. Passei muito tempo com o Joe. Seus dois interesses favoritos eram joaninhas e tratores. Usamos a Enciclopédia Britânica de 1984 para aprender tudo o que podíamos sobre eles. Desde que passei um tempo com joe, eles têm um grande coração para pessoas com deficiência de desenvolvimento. E o estudo de hoje pode nos mostrar como ajudá-los a desenvolver uma melhor qualidade de vida de forma mais independente.
Tem havido muito debate ultimamente sobre o uso do exercício para melhorar as habilidades cognitivas. Os pesquisadores deste novo estudo queriam determinar se mesmo um programa de exercícios moderado poderia levar a melhorias cognitivas em pessoas com deficiência de desenvolvimento. Dezesseis jovens voluntários adultos participaram do estudo. Os participantes tinham síndrome de Down, síndrome de Prader-Willi ou transtornos do espectro autista. Eles participaram de um programa de exercícios de 8 semanas que os treinou três dias por semana através de um circuito de 20 minutos, com a intenção de manter a frequência cardíaca dos participantes em aproximadamente 60-70. % do máximo para manter a atividade moderada. Antes e depois do programa de exercícios, os participantes foram avaliados sobre suas habilidades cognitivas com ênfase na concentração e na tomada de decisões rapidamente.
- Os resultados: uma melhora incrível em todos os níveis.
- O participante médio realizou o dobro em todos os testes cognitivos após o programa de exercícios de 8 semanas.
- Alguns participantes apresentaram melhorias ainda mais dramáticas.
- É difícil superestimar até que ponto esse grupo ganhou um Grand Slam.
- Testes cognitivos após o programa de exercícios.
Os autores acreditam que o programa foi tão eficaz justamente por ser um programa de intensidade moderada. Programas de intensidade moderada têm retenção muito melhor do que programas de alta intensidade. Na verdade, todos os participantes completaram este programa com cem por cento de adesão. Eu amei o show, especialmente o ambiente de treinamento em grupo. Muitos deles disseram que era o momento favorito do dia.
Viver com um desafio como síndrome de Down ou autismo severo deve ser incrivelmente difícil. Estes homens e mulheres podem melhorar suas vidas com apenas uma dose moderada de exercício. Se você conhece alguém que pode se beneficiar dos resultados deste estudo, ajude-o a se familiarizar com ele. Não os jogue em algo de alta intensidade, mas lentamente os introduz em exercícios divertidos e duradouros. Eles podem mudar para sempre.
Referências
1. Pastula, Robert et. Alabama. Efeito de exercícios de intensidade moderada sobre a função cognitiva em adultos jovens com deficiência intelectual. Journal of Strength and Conditioning Research. 26:12, 3441-3448, dezembro de 2012.