O sétimo ciclo do programa de treinamento de atletas adultos oferece o programa completo: circuito de força, condicionamento de intervalo, circuito de resistência e condicionamento contínuo alternado durante três dias de treinamento por semana durante o período de 12 semanas. Idealmente, os três dias de treinamento por semana não são consecutivos, como segunda-feira-quarta-feira ou quarta-feira-quinta-feira-domingo. […]
Agora estamos na segunda semana de treinamento do treinador Roger Harrell. Roger é o co-fundador da Caverna/CrossFit Marin e ex-ginasta competitiva. Roger é um especialista em ensinar ginástica para não ginastas, então se você está pensando em progredir suas habilidades de ginástica, esses treinos são perfeitos para você. Para saber mais sobre Roger, leia nossa
Força e condicionamento – Roger Harrell: semana 2, dia 2 Read More »
Se você sofreu de dor intermitente ou crônica nas costas, você sabe como é difícil se concentrar em outra coisa até encontrar alívio. Ele não está sozinho. As estatísticas mostram que 80 milhões de americanos terão problemas nas costas em algum momento de suas vidas. Mais de 50 bilhões de dólares por ano são gastos
3 maneiras que o Yoga pode curar e prevenir a dor nas costas Read More »
Os Jogos Open CrossFit chegaram. Você está prestes a embarcar em cinco semanas de treinamento, espero que bem projetado e inteligentemente projetado, que lhe servirá para oferecer o melhor dos melhores no próximo nível, seja o mestrado ou as regiões. muitos de nós, será um momento sombrio, focado e estressante. Dito isso, antes de entrar
Treinar para esportes de combate como MMA, Jiu-Jitsu, judô, wrestling, kickboxing e boxe requer uma grande variedade de atributos. Ao contrário de um halterofilista ou maratonista, não basta focar apenas na força ou resistência, você tem que desenvolver tudo. Durante cada fase do programa de condicionamento MMA/BJJ deste ano, cobriremos todas as facetas dos principais
Treinos de Jiu-Jitsu e MMA: ciclo (força e potência) – semana 1, dia 2 Read More »
Na corrida para o evento brasileiro de jiu-jitsu Submission 902 na Nova Escócia, entrevistei o chefe da formação e meu companheiro de equipe, o faixa-preta renzo Gracie, Kyle Sandford. Kyle pratica artes marciais desde 1995, e nos primeiros dias, alguns praticantes – apenas recursos educacionais eram revistas e vídeos. Sandford explicou: “Foi só quando começamos
Interrupções e retiradas: meus cinco recursos de análise de BJJ Read More »
Outro dia, quando entrei em uma carreira, notei um processo de pensamento em que estou desde que me tornei mãe, depois de viajar uma curta distância comecei a me sentir sem fôlego, meu primeiro impulso foi a autocrítica. . Mas a voz mais indulgente na minha cabeça me diz tranquilizante: “Você acabou de ter um
Você não quer ser normal: a verdade da aptidão pós-parto Read More »
Jason Fitzgerald Jason Fitzgerald é o treinador principal da Strength Running, um dos maiores sites de treinamento para corredores. Ele é um treinador de atletismo e maratonista americano certificado 2:39, com o primeiro lugar em várias maratonas, meias maratonas e até mesmo o Maryland Warrior Dash de 2012. Membro da Greatist Expert Network. As dicas
Por que é realmente uma armadilha se é uma ferramenta de dieta estrategicamente planejada?Eu não acho. Eu uso o termo trap food para me referir a uma refeição rica em carboidratos que eu normalmente não encontro na minha dieta diária ou antes do concurso. Também uso essa frase para enfatizar que é uma refeição única,
Respeite os limites do seu corpo e ele seguirá suas instruções. Gosto de exercitar a ideia de que é melhor prevenir do que curar, bem como a ideia de que o yoga deve ser praticado com observação cuidadosa dos limites do nosso corpo. Em uma aula de yoga, a qualidade de suas posturas conta mais
Como se machucar no yoga: cada imagem é diferente Read More »
