Nossa segunda semana de treinamento com a professora de kettlebell Andrea DuCane! Para saber mais sobre Andrea, leia nossa entrevista: Estes treinos são projetados para o atleta intermediário; Acho que o usuário tem experiência com Kettlebell. Todos os exercícios podem e devem ser modificados para o nível do atleta. Você vai notar que eu adicionei […]
Força e condicionamento – Andrea DuCane: semana 2, dia 3 Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Semana 5, Dia 1 3×10 slots para peso
Nossa segunda semana de treinamento com a professora Andrea DuCane! Para saber mais sobre Andrea, leia nossa entrevista: Estes treinos são projetados para o atleta intermediário; Acho que o usuário tem experiência com Kettlebell. Todos os exercícios podem e devem ser modificados para o nível do atleta. Você vai notar que eu adicionei mudanças para
Força e condicionamento – Andrea DuCane: semana 2, dia 2 Read More »
Esses exercícios são projetados para mulheres durante o primeiro trimestre de gravidez. Baseei esses exercícios na minha própria rotina de exercícios durante minha última gravidez. O primeiro dia consiste em um circuito de peso corporal combinado com um portage ponderado. O segundo dia combina exercícios com pesos russos e halteres. O terceiro dia consiste em
Treino da mãe: primeiro trimestre, ciclo 2 – semana 13, dia 1 Read More »
O segundo ciclo de exercícios de ginástica pode ser continuação do ciclo anterior ou realizado sozinho, este ciclo implementará habilidades de ginástica mais complexas, essas habilidades sempre serão baseadas na força e sempre podem ser reduzidas com os exercícios da semana anterior. Muitas dessas habilidades levam anos para se desenvolver, então não espere eliminá-las todas
Treinamento de ginástica: ciclo 2, semana 9, dia 2 Read More »
Nossa segunda semana de treinamento com a professora Andrea DuCane! Para saber mais sobre Andrea, leia nossa entrevista: Estes treinos são projetados para o atleta intermediário; Acho que o usuário tem experiência com Kettlebell. Todos os exercícios podem e devem ser modificados para o nível do atleta. Você vai notar que eu adicionei mudanças para
Força e condicionamento – Andrea DuCane: semana 2, dia 1 Read More »
Quando você aprende pela primeira vez a segurar as almofadas no boxe ou outras artes marciais, isso pode ser um pouco assustador para o suporte da almofada. . . E um pouco perigoso para as articulações da pessoa que dá socos! Este vídeo fornece excelentes dicas de como segurar as almofadas com segurança e de
Vídeo sobre como quebrar músculos: como segurar almofadas de boxe Read More »
A importância da velocidade de sprint em muitos esportes, incluindo esportes de contato como rugby, futebol e hóquei no gelo, é inegável; No entanto, há outra variável chamada sprint boost que muitas vezes é negligenciada, o que é lamentável devido ao aumento de valor de sprint nos esportes de contato. pode fazer a diferença entre
Esta é talvez a pergunta mais comum que um treinador faz: “Se eu faço cardio e pesos no mesmo treino, o que devo fazer primeiro?A resposta depende de seus objetivos. Por mais agradável e ordenado que possa parecer, sempre nos perguntamos o que a ciência diz sobre os efeitos da ordem de exercício na força,
Hoje eu vou te dar uma mão com algumas ideias e conceitos importantes para considerar se você está pensando em abrir uma academia pela primeira vez. Não é uma lista completa, apenas alguns itens que eu veria se estava em seus sapatos. Aqui estão os primeiros quatro pontos a considerar: Para acessar o conteúdo, faça
4 conceitos quando se trata de abrir seu negócio de academia Read More »
