Aqui está o meu segredo não tão sujo: durmo cerca de dez horas por noite. Você pode dizer: “Bem, não preciso dormir muito”. Você pode dizer: “Não consigo dormir muito”. Mas você sabe de quanto sono você realmente precisa? O que está fazendo para fazer do sono uma prioridade em sua vida?Embora os cientistas não […]
5 dicas para dormir melhor e ter um cérebro e corpo Read More »
Se você conseguir superar seus patamares, eles eventualmente farão de você um atleta melhor. Não importa o quão bom ou experiente você é, em algum momento você vai enfrentar um platô de treinamento. Por uma razão ou outra, seus treinos serão eventualmente afetados. Em vez de ver aquela melhora lenta, mas satisfatória que você está
Dizem que o dia em que você nasce é o dia em que começa a morrer, mas também é verdade que o dia em que você começa a morrer é o dia em que começa a viver. Agora, antes de olhar para o céu, eu quis dizer literalmente, toda vez que você expõe seu corpo
Bem-vindos ao nosso resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os sábados publicaremos os três melhores artigos da semana de Breaking Muscle, peças que chamaram sua atenção nos últimos sete dias, então aqui estão eles no mesmo lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar. Com o treinamento, os grupos musculares podem mudar a
No início deste ano, escrevi sobre a morte do grande halterofilista Tommy Kono. Recentemente vimos a morte de mais dois dos melhores atletas do esporte. O primeiro foi o boxe de Muhammad Ali, que se chamava “o maior”, ?e muito provavelmente. O segundo foi o Sr. Hóquei?Gordie Howe. Não vou me perguntar se algum deles
Se você quer melhorar seu desempenho e saúde à medida que envelhece sem doença, você deve comer fibras. Infelizmente, vivemos em um mundo privado de fibras. Tratar nossos alimentos elimina nutrientes valiosos como vitaminas, minerais e fibras, tornando difícil saber como obter fibras suficientes em sua dieta para desfrutar de todos os benefícios incríveis. Neste
Após o nascimento do meu segundo filho, tive complicações graves que me mantiveram de cama por seis semanas. Esse período de imobilidade, combinado com a pressão da gravidez e uma cesariana, me deixou com uma fraqueza abdominal significativa. Levei cerca de nove meses para perceber que havia mais do que apenas fraqueza. Algum dia fazendo
Joguei futebol americano em Bakersfield, Califórnia. Verões em Bakersfield são quentes. Para evitar o calor, a prática estava marcada para as 5h30. e pesos às 8 da manhã, momento em que a temperatura já estaria entre 85 e 90 graus Fahrenheit. Placas de aço bem usadas, prateleiras enferrujadas para agachamentos e imprensa de banco foram
Querida Willow, O que você recomenda como base para um cliente de treinamento pessoal que está lutando para lidar com o estresse?O cliente que estou pensando é muito tipo A, tem muita responsabilidade, gosta do trabalho dele, mas reconhece que está estressado e tem problemas de pressão arterial (então ele toma medicação regular). Sugeri exercícios
O CrossFit Journal publicou recentemente um artigo sobre se as afiliadas devem fazer sua própria programação ou executar programas externos. Mas em uma inspeção mais minuciosa, ele acaba forçando alguém a se perguntar se há programação crossfit. De modo algum. O item começa com os detalhes do preço: “Uma grande diferença é o preço: o
