Por que temos um cérebro? A maioria das pessoas assume que é para “perceber o mundo ou pensar”, mas o neurocientista Daniel Wolpert diz que essa suposição é completamente falsa. O verdadeiro propósito do nosso cérebro é produzir movimentos adaptativos e complexos. Movimento é como afetamos nosso meio ambiente e o mundo em que vivemos Quase tudo o que fazemos na vida é uma contração de músculos: fala, gestos, caminhada, risos, sorrisos e movimentos atléticos.
O sistema nervoso é composto pelo cérebro, medula espinhal, nervos periféricos, nervos e nervos cranianos. Quando se trata de treinamento esportivo, cada componente trabalha em conjunto para mediar a ação muscular e governar os seguintes sistemas:
- O objetivo do sistema nervoso é criar movimento; portanto.
- Quanto mais eficiente ele funciona.
- Maior a qualidade do movimento que produz.
- A eficácia do movimento depende da coordenação.
- Precisão e equilíbrio.
- Desenvolver essas qualidades é a chave para desbloquear o desempenho atlético.
- Promover a resiliência e prevenir lesões.
O sistema nervoso tem muitos “loops”?Nesta série de vídeos, o Dr. Eric Cobb identifica três circuitos cerebrais que são responsáveis por facilitar o movimento eficaz. Vamos explorar cada um deles em detalhes.
Quanto mais eficiente o sistema nervoso funcionar, melhor seus movimentos.
O loop de movimento tem três ações principais
Existem três vias neurais do loop de movimento que enviam mensagens através do cérebro para controlar diretamente os músculos e também ajudar em outros loops.
Os tratos reticuloespinal e corticoespinal são duas das vias neurais do sistema de movimento.
O ciclo de coordenação compara o que o córtex disse aos músculos para fazerem com o que os músculos realmente fizeram. Em essência, a mudança ocorreu conforme planejado? Ele também faz pequenos ajustes no plano de movimento quando novas informações sensoriais são introduzidas, como ao se equilibrar para pegar uma bola.
O ciclo de preparação e previsão (interocepção) permite que o corpo se conscientize de seu próprio estado interno e preveja necessidades futuras para manter a homeostase. Informações sensoriais que circulam no córtex insular criam uma representação interna de quase tudo o que acontece no corpo. A representação tem a capacidade de mudar a forma como nos sentimos subjetivamente ou como pensamos em voltar nossa atenção para algo que não vai bem para que possamos tomar medidas corretivas.
O desempenho ideal ocorre quando há uma lacuna mínima entre o que o comando de loops de movimento e coordenação e o que o sistema interoreceptor traz. Atletas de elite têm um sistema interscetítico de alto nível que impede que seus cérebros exagerem em um desafio físico.
Muitos atletas e treinadores desconhecem o impacto de seu treinamento no sistema nervoso, e vice-versa, como resultado, a maioria não inclui conscientemente o sistema nervoso como parte de seu treinamento e os poucos que geralmente se concentram no trato CS. Mas cerca de 90% do movimento e postura são controlados por reflexos, o que significa que há muito potencial para melhorar a estabilização, o movimento e o desempenho, certificando-se de que o trato RS funcione bem.
O trabalho unilateral forçará seu lado fraco a fazer ajustes neurológicos positivos.
Se você quer obter os benefícios de desempenho de um trato reticuloespinal bem treinado, aqui estão algumas maneiras de incluir o sistema nervoso em seu treino:
O atleta cujo cérebro funciona melhor ganha porque melhor funcionamento do sistema nervoso cria melhor movimento. Treine seu sistema nervoso e veja seu desempenho superar suas expectativas.
Saiba mais sobre a condição neurológica
Fotos 1 e 2 cortesia da Wikimedia Commons.
Foto 3 cortesia de J Perez Imagery.