O sexto ciclo de 12 semanas é único. É dividido em dois segmentos de 6 semanas. Cada segmento inclui três dias de treinamento com um tema diferente a cada dia. Você pode escolher exercícios e atividades de acordo com o programa de treinamento designado.
Idealmente, os três dias de treinamento por semana não devem ser consecutivos, como de segunda a quarta a sexta ou quarta a quinta a domingo. Esta é a aparência do calendário das últimas seis semanas:
Semana 12, dia 3: antigravidade
Escolha oito eventos, incluindo três exercícios na parte inferior do corpo: