O sexto ciclo de 12 semanas é único. É dividido em dois segmentos de 6 semanas. Cada segmento inclui três dias de treinamento com um tema diferente a cada dia. Você pode escolher exercícios e atividades de acordo com o programa de treinamento designado.
Idealmente, os três dias de treinamento por semana não são consecutivos, como segunda a quarta-feira ou quarta a quinta-feira de domingo. Veja como é o calendário das últimas seis semanas:
Semana 11, Dia 2: Resistência Curta
Escolha quatro eventos: