O sexto ciclo de 12 semanas é único. É dividido em dois segmentos de 6 semanas. Cada segmento inclui três dias de treinamento com um tema diferente a cada dia. Você pode escolher exercícios e atividades de acordo com o programa de treinamento designado.
Idealmente, os três dias de treinamento por semana não são consecutivos, como segunda-feira-quarta-feira ou quarta-feira-quinta-feira-domingo. Veja como é o calendário das últimas seis semanas:
Semana 10, dia 3: antigravidade
Escolha seis eventos, incluindo um exercício para a parte inferior do corpo: