Na semana passada, revisamos as diretrizes gerais para determinar o valor de um programa de treinamento. Também damos uma breve olhada na história da indústria fitness e nos resultados de vários esforços. Ao fazê-lo, aprendemos que qualquer esforço de treinamento deve se enquadrar em uma das três categorias para ser considerado um processo legítimo:
Qualquer coisa que não entre em nenhuma dessas categorias deve ser colocada em uma “zona cinzenta”. Categoria. Esta categorização significa que a atividade, método ou ferramenta é questionável. Agora vamos aplicar nosso raciocínio dedutivo aos protocolos de fisiculturismo e condicionamento especificamente. você precisa saber se um protocolo vale seu tempo e energia:
Treinamento de força
Para ser considerado um exercício legítimo de musculação, os seguintes critérios devem ser atendidos:
Embalagem
Para ser considerada uma atividade de embalagem legítima, pelo menos uma das seguintes condições deve ser aplicada:
Formação profissional
Para ser considerada uma atividade legítima de treinamento esportivo, as seguintes condições devem ser aplicadas:
Como a formação profissional é muitas vezes disciplina mal compreendida, a terceira parte abordará mais pesquisas apoiadas por pesquisas sobre os princípios da aprendizagem motora que regem o desenvolvimento de habilidades. Espero que isso forneça uma perspectiva sensata e dissipar grande parte da confusão.
Caso tenha perdido: