Esse é o ponto final de tudo o que ainda está em questão no que diz respeito aos métodos de treinamento e sua validade, ou seja, se você deve ou não se preocupar em realizá-los.
O tempo é um bem valioso para a formação de atletas. Uma série de compromissos diários e semanais estão na placa de um atleta para treinar em si, isso inclui tempo para crescer mais forte, esforços de condicionamento, reprodução e refinamento de habilidades esportivas e sessões de estratégia de equipe. outros problemas demorados, como aulas e estudos universitários, emprego de meio período, reuniões de equipe, tempo pessoal, consumo de refeições e hora de dormir. Planeje algo além do que pode ser um arranhão.
- Então.
- Quando se trata de adicionar uma atividade de treinamento.
- Em nome da eficiência do tempo.
- Pergunte a si mesmo o seguinte: Esta atividade não comprovada é necessária dado o seu tempo limitado?.
Para passar a etapa de eficiência do tempo, qualquer exercício, exercício, método ou treinamento agendado deve primeiro ser considerado uma busca legítima. As partes anteriores discutiram a adequada categorização dos componentes, a legitimidade da pesquisa revisada por pares, o respeito à aquisição de especificidades comprovadas da concorrência e o aspecto de segurança muito importante. O passo final na avaliação de uma atividade vale, portanto, o esforço em comparação com outros compromissos diários e sua relação custo-benefício em um dia muitas vezes difícil de 24 horas.
Você pode implementar qualquer exercício legítimo de musculação, atividade física e busca de habilidades que sejam considerados seguros e testados no trabalho. Sim, tudo isso requer tempo valioso e planejamento adequado, mas se você pode melhorar o desempenho e minimizar o risco de lesões, faça isso.
Qualquer método duvidoso, exercício ou exercício deve ser avaliado com base no tempo gasto nele. Seu suposto benefício é abordado através de atividades planejadas existentes ou poderia ser adquirido com mais prudência?(ou seja, um exercício central de estabilidade realizado com uma bola de medicina), o seu programa atual de musculação já responde a essa qualidade?Isso significa simplesmente que se os protocolos existentes para o abdômen e a parte inferior das costas forem seguros e progressivos por natureza, você pode eliminar a nova atividade.
Em um contexto semelhante, se um exercício popular (mas não testado) de equilíbrio e coordenação tem muito tempo para resolvê-lo (ou seja, realizar um agachamento não-esportivo específico em uma prancha oscilante), não seria mais seguro praticar um esporte exato, um evento de equilíbrio e coordenação relacionado?Uma atividade que aborda repetidamente a execução exata das habilidades é tudo o que você precisa.
A atividade em questão pode ser classificada como treinamento de força, condicionamento ou treinamento de habilidades legítimas?É baseado em pesquisa? Se assim for, pode ser uma opção viável; no entanto, se a finalidade da atividade tentada pode ser alcançada por outros meios no âmbito do programa atual, ou poderia ser obtida de forma mais prudente, evite esta atividade questionável em prol do tempo e do esforço.
Você deve eliminar qualquer exercício, exercício ou prescrição que não seja prático em relação à obtenção de um benefício mensurável, assim como se você acha difícil planejar com outros elementos de treinamento que levem tempo, remova-o sabendo que você pode obter uma vantagem através de outros, ou seja, não adicioná-lo à lista de atividades que requerem tempo.
Embora muitas opções de treinamento duvidosas possam ser usadas com segurança, mas com poucos benefícios mensuráveis para um atleta saudável, há um momento e lugar onde elas podem ser usadas para situações especiais: reabilitação e retorno de uma lesão ou doença.
Muitas ferramentas e dispositivos atualmente no mercado (balões médicos, pranchas de balanço, balões suíços, tubos elásticos e zipboards) acontecem no campo do treinamento esportivo, não para um atleta saudável, mas para um atleta lesionado tentando se preparar para a competição. Aqui estão alguns exemplos:
Exemplos acima, ou qualquer outra situação de lesão ou doença, podem exigir que você comece de novo com exercícios e exercícios de baixo nível. Simplesmente mover o corpo para aumentar ligeiramente a frequência cardíaca, mover um membro através de uma gama limitada de funções articulares ou musculares contra a resistência à luz, reaprirbrar habilidades gerais de equilíbrio e coordenação ou usar exercícios de peso corporal só pode ser a receita em transição para voltar ao normal.
Para seguir em frente, às vezes um passo lateral pode ser necessário. Um treino exigente e constante pode se tornar mentalmente estressante e fisicamente cansativo. Um bom equilíbrio trabalho-descanso pode aliviar esse problema potencial. No entanto, pode haver momentos em que um pouco de diversão pode resultar em um problema. (e deve) injetar no treinamento.
Competições individuais ou em equipe podem ser organizadas para dificultar o esforço e oferecer alguma vantagem física; no entanto, use essa abordagem com moderação. E se você está procurando uma pausa para recuperação física ou mental devido à fadiga excessiva, considere permitir dias de descanso completo para alcançar esse objetivo.
Muitos novos métodos e ferramentas inundaram a indústria com força, condicionamento e condicionamento físico. Alguns têm mérito em certas situações (reabilitação), mas muitos são questionáveis. Para um treinamento rápido, prático e seguro, são necessárias pesquisas adicionais para comprovar sua validade, eficácia e segurança. .
Se você não concorda comigo, eu lhe pergunto educadamente o seguinte:
Até que novas pesquisas seja feita, não ignore o básico
Não só estes serão um desafio em termos de planejamento e concepção de programas apropriados, mas também será um desafio em termos de fazer com que os atletas se empurrem de forma consistente. Esta é a verdadeira tarefa dos treinadores e treinadores.
Caso tenha perdido: