Há muito a ser dito sobre como suas atividades diárias afetarão os resultados, como o excesso de peso que você pode ter, e eu não estou falando apenas sobre seus hábitos alimentares, quero dizer tudo o que você faz que parece não estar relacionado ao ganho de peso superficial. Ele parece um pouco desconfiado, mas pense no que está fazendo para o trabalho. Muitas pessoas nos escritórios tendem a comer lanches devido à facilidade de acesso. Ou pense no que acontece quando você sai mais frequentemente para atividades sociais. pessoa que pode evitar o aumento de calorias quando passa mais tempo com amigos ou durante as férias.
Condições que causam excesso de comida não recebem atenção suficiente na literatura científica. Há muito foco nas dietas em si, mas menos no que desencadeia a dieta em primeiro lugar. Um estudo recente publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity analisou alguns desses fatores.
- Os pesquisadores deste estudo examinaram os efeitos em crianças de pular refeições e assistir TV enquanto comiam.
- Essas crianças foram em média por onze anos.
- Mas eu acho que os resultados são convincentes para pessoas de todas as idades.
- Afinal.
- Os adultos provavelmente são melhores em assistir menos TV do que crianças.
- Então os resultados podem ser ainda mais apropriados para adultos.
Primeiro, os pesquisadores descobriram que pular o café da manhã ou jantar aumentava as chances de as crianças estarem acima do peso. Com a recente popularidade do jejum intermitente, deve-se mencionar que pular uma refeição em si não aumenta as chances de engordar, independentemente do dogma sobre porque os dados foram auto-informados, é provável que as crianças que dizem pular refeições também sejam as que as substituem por resíduos superprocessados e bebidas açucaradas.
Eu poderia continuar indefinidamente sobre pular refeições ou não, e os efeitos que isso tem na saúde e no peso corporal, mas o que foi realmente convincente sobre este estúdio foi o jogo de TV. Crianças que nunca assistiram televisão durante o almoço e jantar eram menos propensas a estar acima do peso. .
Agora podemos facilmente dizer que é por razões socioeconômicas e provavelmente há alguma verdade nisso. Talvez crianças com menos dinheiro sejam mais propensas a assistir TV e também mais propensas a comer alimentos não saudáveis. Pode não haver uma causa real, e o efeito, mas acho que todos devemos olhar para nós mesmos e nossos filhos e considerar alternativas. Sentar na frente da TV pode incentivar uma alimentação mais longa ou reduzir a sensibilidade a uma sensação de saciedade. Na verdade, pode aumentar o efeito de assistir TV sobre o peso corporal, de modo que razões econômicas podem não ser suficientes para explicar o efeito geral.
Como notei anteriormente, estudos como este são difíceis de executar corretamente, mas apontam para uma verdade maior: se nosso objetivo é ser saudável, devemos pensar em mais do que comemos.
Referências
1. Frydis N Vik, et. al. ,? Associações entre comer, assistir TV enquanto comem e o peso de crianças de 10 a 12 anos em oito países europeus: ENERGY cross study?Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2013, 10:58