Muitas pessoas notaram em algum momento de suas vidas que um de seus braços ou pernas é maior que o outro; na verdade, este fenômeno é provavelmente mais comum do que pensamos. Em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores examinaram como essa desigualdade muscular afeta a força e a potência.
Existem várias razões pelas quais um atleta pode ter massa magra assimétrica, a primeira e mais óbvia é a lateralidade, a lateralidade é outra forma de dizer a mão ou o pé, que é a preferência que a maioria das pessoas tem para realizar tarefas físicas com um lado do corpo. Para a mão direita média, o lado direito do seu corpo tende a ser mais forte e maior, e pelo contrário para canhotos.
- Também não é incomum que as pessoas tenham membros de diferentes comprimentos.
- Por exemplo.
- Alguém pode ter um fêmur (o osso grande na parte superior da perna) mais longo que o outro.
- E se um pé é maior que o outro.
- Pode ser revelado.
- E achatar ainda mais.
- E poderia realmente encurtar essa mesma perna.
- Como a lateralidade.
- Membros de diferentes tamanhos podem criar preferências e desequilíbrios que levam a um músculo maior do que sua contraparte do outro lado do corpo.
No estudo, os pesquisadores mediram as massas musculares em várias partes da perna e pélvis de 167 atletas da Divisão I e, em seguida, propuseram uma porcentagem de assimetria para comparar com os perfis de força e potência dos mesmos atletas ao saltar. . É chamado de plataforma de força, que mede a energia que um atleta coloca no solo durante um salto. Finalmente, eles também mediram a altura do salto de cada atleta.
Os pesquisadores descobriram que a assimetria do desenvolvimento muscular se correlaciona com a assimetria de força e potência. A assimetria da coxa e da haste (a parte da perna entre o joelho e o tornozelo) poderia explicar aproximadamente vinte por cento da assimetria da força. Da mesma forma, um desequilíbrio na pelve, coxa e haste juntos representou 25% da assimetria de energia. Devido à assimetria muscular, a altura do salto foi reduzida por uma assimetria de potência de 10% ou mais, uma média de cerca de 3,5 polegadas.
Você pode pensar que esses resultados não se aplicam a você, mas eles certamente podem. Aproximadamente 5% dos atletas estudados caíram em uma gama de assimetria de poder que afetou o desempenho, então isso não era incomum. Assimetria muscular também pode ser mascarada pela habilidade atlética Um dos melhores pilotos do estúdio tinha uma assimetria de 15%. Embora um dos melhores, o desequilíbrio pode evitar que este atleta melhore ainda mais.
Garantir que os níveis de potência sejam semelhantes em ambos os lados do seu corpo é importante para o máximo desempenho atlético. Manter a força de ambos os lados contribui muito para se manter saudável e forte.
Referências
1. David Bell et. al. ?? A assimetria em massa magra influencia a assimetria de força e poder durante o salto em atletas universitários?
Foto cortesia do Journal of Strength and Conditioning Research.