Conhece alguém que tenha o dom natural para alguma coisa?Eles apenas entenderam e não parece ser difícil para eles, eles pareciam adquirir a habilidade assim que começaram a tentar. Bem, é completamente ridículo, e hoje a ciência ajuda a dissipar o mito de que algumas pessoas conseguem algo por nada. .
Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research analisou 520 jogadores espanhóis de vôlei entre 12 e 16 anos, cada jogador registrou suas horas de treinamento por semana e, em seguida, respondeu a um questionário que mediu seu conhecimento sobre vôlei: dimensões de campo, responsabilidades de cada posição, características da bola e reações corretas aos diferentes cenários envolvidos.
- Os resultados mostraram que os jogadores que praticavam quatro horas por semana ou mais eram especialistas cognitivos em seu esporte.
- Aqueles que praticavam mais de sete horas por semana eram os que tinham mais experiência.
- Mas o conhecimento adicional que ganhavam mais de sete horas por semana era insignificante em comparação.
- Para aqueles que praticavam apenas quatro a seis horas por semana.
- Então.
- Mais prática parece ser melhor.
- Mas você pode obter o valor do seu dinheiro graças à prática certa.
- Neste caso.
- O ponto ideal era de quatro a seis horas de prática por semana.
Isso me lembra o livro de Malcolm Gladwell, Outliers e a regra das 10. 000 horas. Gladwell diz que grande sucesso é apenas um grande investimento de tempo: 10. 000 horas de prática deliberada. Então, quando você vê alguém fazer uma tarefa sem esforço e você pensa: “Decididamente, é tão difícil para mim e sempre foi tão fácil para eles. “Não, você está errado. Nem sempre foi fácil para ele, na verdade, ele teve que arruiná-lo por cerca de 10. 000 horas antes que ele pudesse demonstrar a execução impecável que agora te surpreende.
Essa regra também se aplica ao treinamento. É claro que o estudo mediu apenas a experiência mental, mas o condicionamento físico também é resultado de práticas constantes e deliberadas. Se você está treinando na academia e vê uma mulher mover sua repetição máxima para vários ensaios, não é porque ela tem sorte. Não há nenhuma fada fitness que escolheu espalhar o pó mágico de fada sobre ele, mas não em você. A diferença é que ele tem quebrado as nádegas todos os dias por anos.
Então coloque essa ideia em prática em seu treinamento. Estamos todos lutando com algo na academia. Na maioria dos casos, a solução é praticar uma prática mais deliberada. Livre-se da ideia de que algumas pessoas têm a sorte de ser capazes e algumas pessoas não são. Você pode fazer o que quiser, mas pode levar 10. 000 horas.
Referências
1. Gil Alexander et. Al. Análise da relação entre o nível de escolaridade e experiência cognitiva. Um estudo de jovens jogadores de vôlei. Diário da Força
Foto cortesia de Shutterstock.