Modalidades alternativas de saúde e fitness estão se tornando cada vez mais populares na prática e na pesquisa hoje em dia. Um estudo recente analisou os efeitos da respiração ioga na frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e funcionamento cardiorrespiratório. Os pesquisadores avaliaram as respostas cardiorrespiratórias antes e depois da sessão de respiração de yoga. Os pesquisadores descobriram que a frequência cardíaca e a pressão arterial sistólica diminuíram significativamente após a sessão de respiração de yoga e que as taxas máximas de expiração aumentaram. Os resultados indicaram que a respiração do yoga melhorou significativamente as respostas cardiorrespiratórias globais.
Outro estudo analisou os benefícios da prática de Tai Chi Chuan e do estado cardiorrespiratório em praticantes mais velhos de Tai Chi. Os pesquisadores examinaram 28 homens que praticam Tai Chi regularmente e 30 homens sedentários. As medidas foram tomadas em ambos os grupos amostrais, incluindo; Teste de frequência cardíaca de repouso, função cardiovascular, equilíbrio, sentado e faixa, teste total de rotação corporal e teste de passo de três minutos. Os resultados do estudo indicaram que a amostra de Tai Chi apresentou escores mais saudáveis para frequência cardíaca em repouso, faixa, equilíbrio, flexibilidade e forma cardiorrespiratória geral.
- Esses estudos mostram que programas alternativos para a mente e o corpo podem efetivamente aumentar um programa de exercícios mais forte e ser uma opção de aptidão para pessoas com limitações.
- Uma prática respiratória iniciada pelo yoga ou Tai Chi pode melhorar significativamente a função cardiorrespiratória.
- Diminuir a frequência cardíaca.
- Pressão arterial.
- Promover relaxamento e uma sensação de calma.
- Estudos futuros devem estudar o uso de terapias alternativas.
- Incluindo yoga e Tai Chi.
- Com mais atletas e não atletas para validar e examinar com mais detalhes os resultados desta pesquisa.