A maioria dos entusiastas de força e fitness estão no jogo por uma razão específica, pode ser uma revolta competitiva, excelentes eventos de resistência ou apenas melhorar a forma geral. Seja qual for a razão, quando esses entusiastas fazem seu trabalho, eles inevitavelmente se enquadram em uma ou mais categorias. Indústria fitness Halterofilismo, competições de resistência, musculação, halterofilismo, P90X, campos de treinamento e CrossFit são apenas algumas dessas categorias.
Tenho muito respeito e admiração pela maioria dos grupos da indústria fitness. Seja qual for o seu grupo, dê tudo de si. Arrebenta sua bunda. Ataque como se você for um selo da Marinha no complexo de Bin Laden. No entanto, quando se trata do princípio da especificidade, da importância da segurança e do valioso tempo bem gasto, não deixe de participar das atividades certas para alcançar seus objetivos valiosos.
- A definição de Merriam-Webster de uma facção é um partido ou grupo que é controverso ou egoísta.
- Sua definição de culto inclui “uma grande devoção a uma pessoa.
- Uma ideia.
- Um objeto.
- Um movimento ou uma obra”.
- E a definição aponta que isso inclui.
- Acima de tudo.
- Devoção ao que é considerado um “modo intelectual”.
- Alguns grupos de fitness evoluíram para um estado de facção.
- Alguns estão até à beira da adoração.
- Precisamos de uma perspectiva racional sobre tudo isso.
- Ciência é ciência e verdade é a verdade.
- É hora de eliminar todas as pseudociências e opiniões.
- Olhar para cada facção e revelar a realidade.
Eu só quero ter certeza que você está no caminho certo e você não está desperdiçando seu precioso tempo. Essas atividades são baseadas em seus objetivos de treinamento? Você é quem sabe. Dito isso, e sem qualquer ordem particular, vou destacar oito facções diferentes (seitas?) Então você pode ter certeza que você está no caminho certo.
Halterofilismo
É um grande esporte, quanto você pode fazer deitando, agachado e levantando sujeira?Força bruta pura, técnica e uso de equipamentos de suporte legalmente compatíveis. É um esporte de habilidade. Você tem que treinar e treinar nesses elevadores, e obviamente você vai ganhar força. Uma ressalva sobre o halterofilismo é que atinge seu corpo. O levantamento constante de resistência pesada pode esgotar muito os músculos e articulações. Isso inevitavelmente resulta em lesões nos ombros, costas e joelhos.
Se você está tentando ficar em forma, aumente a força muscular e perca gordura corporal, deite-se, agachado e levante o chão venha no lugar, mas participar competitivamente é provavelmente mais do que você precisa.
Revolta Olímpica
Esses atletas não são apenas fortes, mas altamente habilidosos, para limpar, sacudir e remover essas resistências é uma questão de se fortalecer e praticar as técnicas, ou seja, a resistência forte que você tenta colocar na cabeça só pode ser muito alta (dada a gravidade , a relação inversa entre quantidade de resistência e velocidade potencial de movimento) Portanto, você deve ser capaz de remover rapidamente seus membros do movimento de resistência. Você não pode refutar as leis da física. .
Este esporte também tem um alto potencial para lesões, então você não precisa se comprometer com ele se quiser ficar em forma, perder gordura e ganhar força. Além disso, ele não se tornará um atleta mais “poderoso” ao fazê-lo. Esta é mais uma discussão completa que se concentra em aumentar a força muscular e melhorar a prática de habilidades.
Musculação
Vou ser breve. Desenvolva o máximo de músculos possível, perca o máximo de gordura que puder, controle sua ingestão calórica 24 horas por dia, 7 dias por semana, e espero que tenha sido abençoado com o tipo de corpo certo.
Esteja preparado para gastar mega vezes na academia e possivelmente mega dólares em ‘extras’.
Crossfit
O esporte do CrossFit é essencialmente um treinamento convencional transformado em competição, que competem em competições de crossfit de classe mundial são bem condicionados e corajosos, no entanto, há muitos tremores perigosos de resistência, kipping e explosivos dinâmicos, tudo para realizar a tarefa. Lesão? Sim, faz parte, mas você luta contra eles como um guerreiro.
Academias crossfit estão aparecendo em todos os lugares. Você não precisa participar de uma academia crossfit que prescreve os eventos competitivos acima mencionados. Se você é um amador, você não precisa fazer agachamentos na cabeça, pressões, limpezas poderosas, puxões de tração, lançamentos de pneus e outros exercícios avançados. Existem maneiras mais seguras de perseguir seus objetivos, a menos que você queira se tornar um CrossFitter competitivo. Olhe para essas falhas do CrossFit e verá meu ponto de vista.
O CrossFit em suas raízes pode ser uma opção viável para alcançar força, força e perda de gordura se os exercícios seguros forem usados. Se você é Joe ou Jane Doe e está simplesmente procurando ficar em forma, perder gordura corporal e ganhar força muscular, tenha cuidado com a sua escolha de instalações de treinamento.
Corridas de lama e corridas de obstáculos
Mais uma vez, se você é um tomador de risco e gosta da pressa para participar de eventos potencialmente prejudiciais, continue. Se seu objetivo é escalar e superar obstáculos, mova-se através da água lamacenta evitando objetos aéreos, aterrisse desajeitadamente e coloque seu corpo em posições comprometedoras, então faça isso.
Paraquedismo, salto de penhasco, montanhismo e beijos ásperos também carregam riscos, só para entrar em forma, você não precisa fazer essas atividades.
Corrida de resistência
Correr e maratonas são a quintessência da competição humana Você pode sobreviver à competição?Você tem o que é preciso para chegar ao fim? São alvos que atraem muitos deles.
Quantos competidores de resistência a obesos de classe mundial você vê?Não, quantos excelentes competidores de resistência muscular você vê? Mais uma vez, nenhum. O treinamento de resistência só promove a magreza e não desenvolve muito músculo. Este pode ser um eficaz queimador de calorias se você fizer isso por um longo tempo. Ele também tem seus problemas com lesões. O esforço físico necessário para melhorar a resistência requer milhas e milhas de corrida e, portanto, milhares de contatos com o chão em uma perna que deve ser absorvida pelo corpo. Com o tempo, problemas no pé, fraturas por estresse, cãibras nas pernas, tendinite do joelho, tensão da banda de TI e quadril podem ocorrer problemas articulares.
Você quer ser musculoso e magro, mas ser exposto a lesões de uso excessivo?Você quer estar em forma, rasgado e musculoso?Você pode fazer esse tipo de treinamento, mas não deixe de minimizá-lo e adicionar treinamento de força.
Campos de treinamento físico
Os campos de treinamento explodiram em número de participações nos últimos anos. O formato de grande grupo com uma variedade de exercícios destinados a melhorar a resistência, força e resistência mental estão em voga, alguns incorporam atividades de estilo militar e uma motivação ao estilo do sargento para empurrar. Essas sessões podem ser produtivas para quem quer perder gordura, melhorar o condicionamento físico e a confiança mental, desde que as sessões usem exercícios seguros e razoáveis: bombas, montanhistas, agachamentos com peso corporal, rampas de urso, abdominais, burpees e sprints. shuttle Exercícios relativamente seguros que são usados com freqüência. Atividades de alto impulso como arremessar, alguns pulos e movimentos desajeitados que colocam pressão nas articulações podem criar potencial para causar estresse prejudicial ao corpo.
Se você está participando de um campo de treinamento, ao ar livre ou dentro de casa, certifique-se de que seu nível de habilidade corresponda ao tipo de exercícios utilizados. Certifique-se de que os exercícios são ortodoticamente seguros e podem ser feitos no seu próprio ritmo. Dê tudo o que puder, mas se lhe pedem para fazer mais e não pode, tenha cuidado.
P90x
Em um episódio de insônia de fim de semana ou noite, coloque sua TV em um desses canais semiescuros e você será forçado a encontrar um infomercial P90X. A pessoa que inventou essa facção da indústria fitness deve ser elogiada por seu marketing inabalável. Exercícios simples de realizar, feitos em casa com o mínimo de equipamentos, de acordo com seu cronograma prescrito e com especial atenção aos seus conselhos nutricionais, certamente farão você seguir em frente.
Mas você tem tempo para se dedicar ao programa recomendado ?, você tem a disciplina de respeitar sugestões alimentares ?, você vai fazê-lo com o esforço recomendado dia após dia?Além disso, você concorda com ganhos de massa muscular minimizados devido à natureza aeróbica e estimulação mínima de fibras musculares tipo II no programa?
Esteja ciente das características de fitness e veja se elas são certas para você. Certifique-se de estudar cuidadosamente cada facção para ver se ela se encaixa no seu objetivo de treinamento. Não participe de uma atividade porque é popular e parece plausível à primeira vista. Seja inteligente, alerte e carregue uma bengala cética quando estiver procurando o caminho certo para seguir para alcançar seus objetivos de treinamento.
P90X foto 1 pelo especialista oficial em comunicação de massa da Marinha dos EUA. Mas não é a primeira vez. Primeira classe, Abdrew Wiskow / Marinha dos EUADomínio Público, através do Wikimedia Commons.
Foto p90x 2 da Marinha dos EUAFoto de Charles Oki, especialista em comunicação de massa de terceira classe [domínio público], via Wikimedia Commons.
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