Você já se perguntou o que acontece com seu cérebro quando você se exercita?Bem, talvez seja porque ele faz muito exercício e está matando o cérebro.
Bem, agora que adquiri esse sensacionalismo jornalístico extremo, admito que o que sei sobre os efeitos do exercício no cérebro é um pouco limitado. O exercício é geralmente saudável para o cérebro, sabemos disso. O treinamento também pode fortalecer seus nervos conexiones. de, melhorar seu humor e manter o tipo certo de nutrientes em seu cérebro. Em um artigo recente, escrevi sobre a quantidade de esportes relacionados ao impacto que também podem danificar seu cérebro, mas esse é o único problema potencial com exercício e meu cérebro, certo?Desde que eu não jogue futebol ou futebol, deve ser bom.
- Bem.
- Isso pode não ser o caso.
- Especialmente para corredores de longa distância.
- Em um estudo recente da BMC Medicine.
- Os pesquisadores queriam examinar alguns dos efeitos do treinamento de resistência no cérebro.
- Aparentemente.
- Está muito bem documentado que o exercício- hiponatremia induzida pode causar encefalopatia aguda e edema cerebral.
- Achei assustador.
- Mas principalmente porque precisava procurar algumas dessas palavras.
- Basicamente.
- Um baixo teor de sal no sangue pode reduzir a função cerebral e causar excesso de fluido ou inchaço disso pode ser agravado tomando um NSAID (anti-inflamatório não esteroide) como ibuprofeno.
- Que muitos atletas de resistência têm um (mau) hábito.
- Em alguns casos.
- O edema matou corredores de maratona.
- Mas isso não é tudo.
- Embolia e até danos cerebrais são possíveis.
- Mas menos comuns durante o exercício de resistência.
- E então eu estava pensando em usar uma esteira mais tarde.
Pesquisadores deste estudo recente observaram participantes de uma ultramaratona extrema, esta corrida durou dois meses e tinha aproximadamente 3. 000 milhas de comprimento, se o dano cerebral foi causado por qualquer raça, seria isso, então eles compararam os resultados dos participantes. ? Ressonância magnética com outras populações experimentando alterações de volume e lesões cerebrais. A pessoa média perde cerca de 0,2% de sua matéria cinzenta a cada ano como subproduto do envelhecimento. Pessoas com esclerose múltipla sofrem uma perda de cerca de 0,5%, e a doença de Alzheimer foi reduzida. associada a até 2% de perda de matéria cinzenta por ano. Os corredores desta ultramaratona perderam 6%. Isto não é um erro de digitação. 6% em dois meses. Não um ano, dois meses. Caso contrário, eles também perderam a mesma quantidade de peso corporal.
Essa mudança não se deveu apenas à perda de água, como esperado; embora a perda de água possa explicar tanto as mudanças no peso corporal quanto no volume cerebral, ela só pode ser uma fração do que foi mostrado.
Aqui está o raio de esperança nesta nuvem. Os pesquisadores também examinaram danos cerebrais e não encontraram novos danos cerebrais em nenhum dos atletas estudados. Além disso, após um acompanhamento de seis meses, o volume cerebral voltou ao normal, então o problema foi felizmente reversível. (degradação tecidual) e alterações proteicas foram citadas como possíveis causas dos resultados, entre outras, mas nada conclusivo foi determinado.
No futuro, se você for um corredor de maratona, é aconselhável garantir uma nutrição adequada durante a maratona de distâncias. Mantenha-se hidratado, coma sódio e proteína, e mantenha-se saudável. Embora alguns aspectos do artigo possam parecer assustadores, tenha em mente o seguinte: Resultado final: qualquer exercício é, em última análise, bom para o cérebro. Certifique-se de se exercitar de forma responsável e verificar os acompanhamentos deste estudo regularmente.
Referências
1. Wolfgang Freund, et. al. ?? Redução substancial e reversível da matéria cinzenta cerebral, mas sem danos cerebrais agudos nos corredores da ultramaratona: experiência do projeto transEurope-FootRace,?BMC Medicine 2012, 10:170