Mas o fato é que os humanos não digerem bem os cereais. Como mark Sisson explica: “Embora os cereais sejam uma fonte fácil e barata de carboidratos (que a maioria das pessoas sedentárias simplesmente não precisam), eles também contêm “antinutrientes”. proteínas, aumentos e outros fatores nutricionais que prejudicam a digestão, perfuram o revestimento intestinal, aumentam a inflamação e podem até exacerbar ou (possivelmente) induzir doenças autoimunes. “
Quando comecei a levantar pesos, a única fonte de informação disponível gratuitamente eram revistas de fisiculturismo. Como muitas crianças pequenas, fui enganado pelos anúncios que me prometiam que se eu pegasse A, B e C e treinasse como os grandes da imagem, então eu também cresceria como uma moça e me tornaria enorme. E então a realidade veio até mim e eu descobri que todos os meus heróis estavam usando grandes quantidades de drogas para alcançar este aspecto. Não há julgamento da minha parte sobre isso, mas a realidade é que a única coisa que produz efeitos esteroides são esteroides. Embora eu tome óleo de peixe e BCAA, eu escolho obter o resto da minha nutrição alimentar real. Porque a outra parte da equação aos quarenta anos é que ficar maior não é tão bom para você Mais estresse em suas articulações e coração não é o que vai fazer você se sentir bem nesta idade.
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Eu acho que a verdadeira questão aqui é, “Por que você não faz isso?”O corpo humano é uma máquina incrível, mas como a maioria das máquinas, deve ser lubrificada para funcionar bem. No entanto, ao contrário de uma máquina, esta graxa vem de dentro de nós e é criada apenas com movimento. Quanto menos você se mover, mais velho seu corpo se sentirá e mais rígidas suas articulações se tornarão.
Como um garoto mais velho, vejo muitos dos meus amigos cederem para perder a forma. Uma das coisas que definitivamente vai fazer você se sentir jovem é uma relação apaixonada com seu parceiro, e acredite em mim quando eu digo que não importa o que alguém diga, a atratividade física é uma parte muito importante disso, mesmo à medida que você envelhece, então se não é por outra razão, treine para ter certeza de que você é sempre atraente para o seu parceiro.
É curioso como é extremo comer carne de boa qualidade com legumes e frutas frescas. Eu sugeriria que carregar constantemente seu corpo com alimentos artificiais cheios de uma lista de ingredientes que você não pode sequer pronunciar é muito mais extremo. ingredientes em uma maçã ou ovo?
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Todos pensam que não estou me divertindo quando se trata da minha própria dieta, mas aprendi uma coisa pouco conhecida chamada autocontrole. Uma das piores coisas que a cena do fisiculturismo ensinou às pessoas foi que era aceitável trapacear. Quando eu trabalho em uma dieta com as pessoas, eu geralmente acho que eles estão passando pelo valor equivalente de duas semanas de comida booby-setting nos dois primeiros dias da semana. Então, a ideia deles virem para o final da semana e ter uma erupção deliberada não me combina. Você não ganha um prêmio porque saiu do almoço ileso. Você não precisa de uma bebida no final de cada dia, e você certamente não precisa de uma garrafa de vinho. com o jantar. Aprenda que uma delícia é uma questão de tempo, como um aniversário. Coma bem o resto do tempo e você verá como tudo é desagradável muito rapidamente quando seu corpo aprende a experimentar alimentos de verdade com sabores naturais.
Sabe qual é o segredo para acordar cedo? Vá para a cama cedo. E não faça isso uma ou duas vezes por semana. Na verdade, vá para a cama cedo todas as noites. As chances são de que você vai ficar acordado até tarde enchendo seu rosto com comida ruim e lentamente matando seu cérebro olhando para a caixa boba de qualquer maneira.
O corpo humano precisa de mais sono do que a maioria dá de qualquer maneira, então mesmo que você não se levante para treinar, seu corpo sempre vai te agradecer por ir para a cama mais cedo e, acredite ou não, você vai perder peso apenas adormecendo mais cedo. Há mais de duas dúzias de estudos mostrando que menos de oito horas de sono por noite resultam em ganho de peso.
Mas a melhor parte do treinamento inicial é que é feito para o dia. É raro alguém marcar um encontro com você às 6:00 da . m. Mas se você planeja treinar depois do trabalho, seu chefe provavelmente vai abandoná-lo para um evento imprevisto. designar ou chamá-lo para uma reunião, porque ter mais de quarenta significa que você provavelmente tem muito mais responsabilidades profissionais do que até trinta. Idade, mas se você faz o seu treinamento antes do trabalho, então você fez isso durante o dia e agora tudo o que você precisa para se concentrar é comer bem o dia todo.
E quando tudo isso não funciona, e esta última pergunta chata te move, deve ser assim:
Pergunta: Eu uso um Shake Weight, o que você acha? (Ou inserir o nome de qualquer outra forma de exercício sem sentido).
Resposta: Eu não sei nada sobre isso, mas eu estou feliz em mostrar-lhe o que eu estou fazendo. Esta é a direção que estou treinando, vejo você lá às 6:00 na segunda-feira.