As 7 belas poses de yoga para aliviar a parte inferior das costas: fitness, yoga, cão descendente, dor lombar, agulha de linha, cão ascendente, pombo, voltas, sphings
Você já deve saber, e provavelmente sente, parece ter um impacto em 8 em 10 pessoas.
- Se você tem dor lombar.
- Não pense que tem nada a ver com o seu nível de atividade.
- A adesão afeta tanto pessoas sedentárias quanto atletas.
A boa notícia é que o alívio é tão comum quanto a aflição. Há algum tempo, em um estudo de 12 meses no Reino Unido, pesquisadores descobriram que o yoga era uma maneira barata e eficaz de tratar a dor lombar. , tenha em mente que as pessoas no estudo que fizeram yoga também tiraram menos dias de doença do que seus colegas que não praticavam yoga no estúdio.
Mas o que você realmente quer saber é quais posturas são melhores para você, vamos resolver isso em breve, mas temos algumas reservas: é dor lombar, é desconfortável e você provavelmente precisa se aliviar para cuidar de si mesmo. Sua dor pode ser devido ao fato de que você está fazendo muito ou não o suficiente. De qualquer forma, você provavelmente tem uma boa razão para atrasar as coisas.
No entanto, como qualquer movimento de recuperação, lembre-se que você deve continuar a fazer essas poses além da fase de correção rápida e ter certeza de que o cuidado pessoal faz parte da sua rotina diária e, se você realmente não se sentir melhor, eu provavelmente preciso ver alguém.
Se você sentir perda significativa de peso, febre e calafrios, fraqueza nas pernas e uma série de outros sintomas, pode haver outro problema mais sério que você pode precisar resolver. Chame um médico especialista se este for o caso ou não. Certeza.
No entanto, a maioria das dores nas costas vão embora com cuidados pessoais e descanso, então para esses casos, vamos explorar o magnífico 7.
Finalmente, você pode querer navegar neste tutorial completo de 5 minutos do nosso Yogi, Alison Bristow, sobre as 5 principais poses e modificações para os doentes reais.