A Costa Oeste, especialmente a oeste de Los Angeles, onde pratico, é um centro de treinamento de resistência. Embora eu fique longe de pouco mais de 5 km, estou imerso no mundo do atletismo, maratona e triatlo devido a um enorme subgrupo de meus pacientes.
Para este artigo, falarei sobre todos os 800 mo mais corredores. Velocistas, jumpers e lançadores são um subgrupo ainda mais diferenciado. Esses corredores e triatletas de meia distância e mais realmente registram as milhas. Uma milha por semana não é. incomum, e infelizmente, esta alta quilometragem resulta em algumas lesões comuns. Devido à capacidade do atleta de passar por dores, as lesões podem não aparecer até que causem fortes dores. Aqui estão os três problemas mais comuns que vejo e o tratamento que recomendo:
1. Fraturas por estresse
Lesões que afetam os ossos do pé, incluindo calcâneo, são as mais comuns. Inchaço, dor e ternura são todos sintomas, mas não se limitam a fraturas por sobrecarga. Se eu suspeitar que um piloto tem uma fratura por sobrecarga, eu o mando para procurar. Ressonância magnética para confirmar a origem do problema. Se as imagens revelarem uma reação de estresse ou fratura, deixo o atleta por pelo menos seis semanas, mas provavelmente oito. Depois de seis semanas, se estiver ansioso para voltar, fará outra ressonância magnética. Se as imagens revelam algo que parece uma reação de estresse, então o atleta fica sentado por mais duas semanas. Muitas vezes eu vi atletas tentar correr muito cedo para perder uma temporada completa.
2. entorses de tornozelo e tendinite perogênica
Na maioria das vezes, torções no tornozelo são traumáticas no início, mas sua gravidade varia. O ajuste quiroprático adequado imediatamente após o tornozelo torcido e a aplicação de gelo por dez minutos pode reduzir significativamente o tempo de cicatrização. Tratamento de gelo, cuidados com tecidos moles e ajustes quiropráticos seria meu protocolo de tratamento. para correr novamente, deve-se prestar atenção especial ao treinamento de reabilitação propioceptiva e até mesmo à biomecânica adequada. Exercícios de carreira são definitivamente uma das minhas opções favoritas de reabilitação. Se a reabilitação adequada não for tratada, o atleta provavelmente voltará ao meu escritório dentro de três meses da primeira lesão, reclamando da mesma lesão ou tendência.
3. Tendinite de Aquiles
Este deve ser o bastardo de todos os bastardos. Nos últimos dois anos, vi três tendões de aquiles completamente cortados e muitos atletas com tendinite de Aquiles. Aqueles com um destacamento de Aquiles que ainda são competitivos serão encaminhados para consulta cirúrgica. Nesta situação, eu bato forte (semelhante à tendinite do cotovelo de tênis ou golfista). Além do tratamento comigo, inicialmente três vezes por semana, o dever do paciente é gelo em um cubo de gelo 4 a 5 vezes por dia. dia por sete minutos, para rolar os bezerros e quadríceps diariamente e mobilizar o aterro pré-posterior. Uma vez controlada a tendinite, o paciente continuará retornando uma vez por mês para exercícios específicos de manutenção e mobilidade.
Estes são os meus três melhores jogadores lesionados em corredores de média e longa distância. Aqui está meu conselho geral para todos os corredores: use gelo, pois parece ajudar todas as lesões nos pés, consulte um quiroprático para ajustar seu pé e pélvis e respeite o tempo que o médico ou especialista disse para você decolar. Nada é pior do que atirar para se recuperar, apenas para ficar fora do jogo por meses em vez de semanas.