Como qualquer halterofilista lhe dirá, o halterofilismo olímpico é uma habilidade para toda a vida. Dominar esses elevadores requer uma consideração cuidadosa do desenvolvimento de habilidades, força de vontade, técnica, programação e recuperação. Felizmente, todos esses elementos são cobertos por nossos treinadores de classe mundial.
Aqui estão os dez melhores itens olímpicos de halterofilismo de 2014, do número dez ao número um:
- Bob Takano fornece um guia útil para o treinador novato que pode não saber avaliar e avançar para um novo atleta.
A vontade é a capacidade de regular suas ações, levá-lo a alcançar seus objetivos e superar obstáculos. Drsdin Archibald descreve quatro estratégias para desenvolver essa característica através do treinamento e da competição.
Doar é uma ascensão difícil, mas gratificante para dominar. Mas leva tempo para aprender a técnica certa. Harvey Newton explica como colocá-lo no caminho certo.
Um aspecto da técnica de halterofilismo que raramente é discutido em detalhes é a posição inicial. Resdin compara a consistência do método get set com o risco e a recompensa do método “mergulho”.
Há um fenômeno no CrossFit que é notavelmente consistente em todos os fusos horários, bordas e sotaques: engate e salto. Patrick McCarty explica como corrigir esse erro universal.
Lesões no halterofilismo, como todos os outros esportes, devem ser evitadas. A instância de lesão será mínima se você seguir todas as etapas sugeridas por Dresdin, para eliminar as chances deles ocorrerem em primeiro lugar.
Bob não nega que o peso é importante. No entanto, acredita que a velocidade de movimento é um indicador mais informativo para avaliar a eficácia do treinamento.
Este programa wil fleming é dirigido ao público em geral, pessoas obcecadas em usar ferro para se tornarem mais fortes e mais poderosas, e isso tornou Wil mais forte do que nunca.
Muitos elevadores sobem no bar de forma irregular, não é o ideal. No halterofilismo, simetria é tudo. Resdin explica como reparar uma revolta irregular.
Lembre-se que você não fica mais forte se exercitando; Você só fica mais forte quando se recupera do treinamento. Resdin descreve sete fatores para somar a recuperação que você precisa.
Foto 1 cortesia de Jorge Huerta Fotografia.