Era uma vez uma cliente pela primeira vez ela chegou para seu primeiro encontro de treinamento pessoal, vestida com a mais recente e mais fofa roupa de treinamento, cheia de maquiagem, muitas joias, muito perfume e muitas joias. uma expressão de admiração e horror quando ele começou a suar.
Assim que ela ficou sem fôlego as reclamações e desculpas começaram, é claro que ela não estava mentalmente preparada para sua primeira consulta de treinamento, o objetivo deste artigo é ajudar aqueles que acabaram de começar, trabalhar com um treinador ou começar. no ambiente da academia para acalmar seus medos, além de dar algumas dicas para ficar mais confortável na academia.
- Você tem medo de sua primeira aparição na academia?Você não está sozinho.
- Na verdade.
- Há um termo real para ansiedade na academia: timidez na academia.
- De acordo com o artigo de Zoe Wilder.
- 9 dicas para se sentir mais segura na academia porque a timidez na academia é uma coisa.
- Mas não deveria ser.
- Há três principais motivos para as pessoas sofrerem de timidez na academia:.
Se esses problemas te manterem fora da academia, pode aliviar seus medos com um pouco de trabalho de preparação?
Já sabemos que muitas pessoas sofrem bullying em academias, e até sabemos por quê, mas continuo ouvindo sobre esse assédio, especialmente de mulheres, embora eu pessoalmente me sinta confortável em uma academia, e mesmo sabendo o que sou. Eu certamente posso ser empático. Quando as pessoas me dizem que ela é tímida na academia, eu gosto de contar a eles esta história:
Eu estava levantando pesos em uma academia de fuzileiros em um sábado de manhã. A academia estava cheia de fuzileiros. eu tinha meus fones de ouvido, eu estava na minha rotina de levantar e eu estava cuidando da minha própria vida quando um marinheiro veio até mim.
Ele interrompeu meu elevador assinando-me. Terminei meu elevador, mas sem entender, tirei um dos meus aparelhos auditivos. Sua declaração para mim? Ei, eu preciso dos pesos que você usa para terminar meu terceiro set. Estou com pressa e preciso agora.
Muitas respostas a este comentário passaram pela minha cabeça, mas eu só disse que “estou quase terminando meus exercícios de aquecimento, mas você pode trabalhar comigo. Nem preciso dizer que não. Seja confiante. todo o direito de estar na academia e você tem o direito de usar o equipamento de ginástica.
Não sabe como usar uma máquina ou não sabe como dirigir um elevador corretamente?Pergunte a um treinador no chão da academia, inscreva-se para um treino pessoal, ou tenha aulas de iniciantes para começar. Além disso, a maioria dos entusiastas da academia não tem medo de ajudar (como ver um elevador) ou compartilhar informações quando solicitado para ajudar.
Mas prossiga com cautela. Pessoas com aparelhos auditivos geralmente não querem ser incomodados (veja acima) . Como você também verá, alguns entusiastas de academia gostam de oferecer conselhos técnicos ou dicas de treinamento para novos membros; algumas dicas serão corretas e outras não.
Conheça sua academia através de orientação com um membro da equipe. A maioria das academias oferece orientação gratuita com sua assinatura, que pode incluir uma avaliação inicial de fitness, um passeio pela instalação, uma introdução a várias máquinas e uma explicação dos cursos. planeje este endereço assim que você se registrar para se tornar um membro, pois isso ajudará a aliviar alguns dos medos que você pode ter.
Agora que você está mentalmente definido e você está, a preparação acabou, só há uma coisa a fazer: um treino na academia. Você ainda se sente um pouco desconfortável com todas essas coisas de academia?Continue lendo algumas dicas para ajudá-lo a se sentir mais confortável.
Não olhe para os outros para copiar seus movimentos ou exercícios. Você pode pensar que é doce e clandestino, mas as pessoas realmente percebem que se você copiar seus exercícios, e embora a imitação possa ser a forma mais alta de bajulação, é francamente irritante (e talvez apenas estranho) Além disso, só porque alguém está trabalhando não significa que sua forma ou técnica está correta, se eles copiarem uma forma incorreta ou uma técnica incorreta , pode estar ferido.
Não compare com os outros ou compare seu treinamento com outros treinos. Como um novo fã de ginástica, menos é mais. Você não quer ficar tão dolorido que está incapacitado e não pode se mover por uma semana. É contra o objetivo de ir à academia entrar em forma, mas eu vejo isso o tempo todo. As pessoas estão tão animadas para ir à academia que fazem demais, odeiam e nunca mais voltam. É perfeitamente aceitável levantar peso, pesos leves quando você começa, mesmo se você estiver ao lado de alguém que levanta veículos pesados. Você já viu a batalha na esteira?É aqui que duas pessoas lutam para ver quem pode ir mais rápido e mais na esteira. É normal andar ou correr em uma esteira quando você começa. Adote sua rotina de exercícios para apreciá-la e voltar para mais.
Não ande sem rumo. Tenha em mente um treino antes de ir para a academia, se você for à academia na hora do rush, provavelmente terá que esperar a equipe chegar, certifique-se de ter um plano B, como exercícios de substituição ou uma ordem diferente dos seus exercícios. . Uma das primeiras coisas que faço quando chegar à academia é dar uma volta rápida pelo equipamento que vou usar para ver o que está disponível. Se eu precisar, posso reformular minha rotina antes de começar, em vez de precisar. parar e sair durante meu treinamento. Se você não tem um plano, você vai perder seu precioso tempo.
Não se esqueça de limpar seu computador. Todos os equipamentos, máquinas, pesos, cordas de salto, etc. , limpá-los antes e depois do uso são incluídos. Tire sarro do que você quer deste conselho, mas as pessoas tossem, espirram e suam (entre outras coisas) no equipamento, as pessoas vêm à academia quando estão doentes e as pessoas nem sempre limpam o equipamento depois de usá-lo. nesse.
Traga sua própria garrafa de água. Já vi pessoas cuspirem em bebedouros e vomitarem em bebedouros. Por essas duas razões, não tente, realmente tente não usar o bebedouro. Fontes de água – fontes de tiros.
Armado com o conhecimento do que fazer e o que não fazer em uma academia, deixe a timidez da sua academia ser coisa do passado. Quanto mais você for à academia, menos intimidante será.
Qual é o seu bom conselho para alguém que tem timidez na academia?Poste os comentários abaixo.
Você também vai desfrutar
Referências
1. Zoe Wilder. ” 9 dicas para se sentir mais seguro na academia porque a ginástica é uma coisa, mas não deveria ser”, Bustle, 14 de julho de 2015. Rated 24 de agosto de 2015.