Muitos de nós repetem o mantra “Sem Dor, Sem Ganho” repetidamente em nossas cabeças enquanto ganhamos, rosnamos e nos cansamos durante nossos treinos. Se você é um praticante de resistência, CrossFitter, corredor ou entusiasta de HIIT, você pode pensar que o exercício só é realmente eficaz quando você está empurrando para o limite de sua resistência.
Um estudo recente da Universidade de Michigan descobriu que essa era uma crença comum entre mulheres com pouco trabalho de parto. Infelizmente, essa crença desempenhou um papel nos baixos níveis de atividade das mulheres.
- Veja.
- Outra parte deste estudo examinou o que faz as mulheres se sentirem felizes e confortáveis consigo mesmas.
- Havia dois ingredientes básicos para esses sentimentos de felicidade e sucesso:.
Conecte-se com os outros e ajude-os a ter sucesso e ser feliz
Relaxe e aproveite o tempo livre sem pressão. Em alguns casos, usar esse tempo livre para alcançar objetivos (pessoais e profissionais) também aumentou a sensação de felicidade e sucesso.
Este último ingrediente pode ser a razão pela qual muitas pessoas acham difícil se sentir feliz e ter sucesso em seus treinos.
Um treino cansativo que te empurra muito não está livre de pressão, já que a maioria das pessoas trabalhadoras de hoje têm tão pouco tempo livre, é fácil entender por que muitas pessoas têm dificuldade em se encaixar em um treino diante de tais exercícios. Se há um sentimento de que o treinamento só é válido se for completamente intenso, eles têm duas opções: sentir a pressão e o estresse para trabalhar duro em seu tempo livre, ou se sentir infeliz porque eles escolhem relaxamento ao longo do exercício. perdedor perdedor de qualquer maneira.
Inconsistências entre felicidade e sucesso e AP, e sugestões para criar consistência através de novas mensagens
Um dos pesquisadores disse: “O conflito direto entre o que essas mulheres menos ativas acham que devem fazer quando se exercitam e seu desejo de se descomprimir e renovar-se durante o tempo livre da desmotiva. Suas crenças sobre o que o exercício deve consistir e suas experiências negativas passadas do que se sente realmente os impede de adotar e manter uma vida fisicamente ativa. “
Então suas percepções de exercício impedem que você desfrute do treinamento?Você se esforça tanto que torna o treinamento mais eficaz do que o necessário?De acordo com este estudo, a resposta é provavelmente sim.
“Este estudo tem implicações importantes para como podemos ajudar as mulheres a priorizar melhor o exercício em suas vidas diárias”, diz Michelle Segar, diretora do Centro de Política e Pesquisa de Esportes, Saúde e Atividades da Universidade de Michigan. . ” Precisamos reeditar mulheres que podem se mover de uma maneira que as renove em vez de esgotá-las, e transmita de forma mais eficaz a mensagem de que cada movimento é melhor do que nada. Para aumentar a motivação para ser fisicamente ativo, devemos ajudá-los. as mulheres querem se exercitar em vez de se sentir do jeito que deveriam.
Referências
1. Michelle Segar, Jennifer M. Taber, Heather Patrick, Chan L. Thai, April Oh. “Retoque a comunicação sobre a atividade física: usar grupos focais para entender os objetivos, valores e crenças das mulheres para melhorar a saúde pública. “BMC Saúde Pública, 2017 ; 17 (1).