Aquele em treinamento de força

Todos sabemos a sensação de tempo que pára quando estamos absortos no que fazemos. Durante uma série, você pode se sentir como Neo em Matrix?Finessing?Um peso morto ou uma mentira desenvolvida. Ainda não explicamos completamente esse fenômeno para que outros possam compartilhar esse sentimento eufórico.

“Os melhores momentos de nossas vidas não são passivos, responsivos e relaxantes. Os melhores momentos geralmente ocorrem se o corpo ou a mente de uma pessoa se estendem ao limite em um esforço voluntário para alcançar algo difícil e valioso.

• Musculação é meu Zen.
• É aqui que eu sento no topo do mundo.
• Mas me sinto como uma criança.
• Humilhada e em sintonia com meu verdadeiro eu.
• Os aspectos do fluxo que quero focar são a concentração.
• Um senso de controle sobre a tarefa e a clareza dos objetivos.
• Para isso.
• Tenho que recorrer aos princípios fundamentais do treinamento e às implicações de como estabelecer metas nos permite entrar em nosso fluxo para progredir em um nível constante.

O treinamento, como expressei no meu artigo Learn to Fail, existe?Educação, educação e disciplina de uma pessoa ou coisa que é formada. O propósito de entrar em um fluxo vem da palavra mais importante nesta afirmação “disciplina”.

Outra palavra para disciplina nesse sentido também pode ser autocontrole. O autocontrole é definido como “moderação de seus próprios impulsos, emoções ou desejos”. Pode parecer contra-intuitivo se preocupar com o fluxo e sua conexão com, como Mihaly descreve, “personalidades auto-apoiadoras” (pessoas que fazem coisas pela ação em si) e de alguma forma é.

No entanto, é no espírito que começamos a usar o autocontrole, e as ações que tomamos nos permitem alcançar a fluidez e, finalmente, nosso objetivo final. Nas palavras de Bruce Lee, “a posse de tudo começa na mente. “Esse conceito nos ajudará a definir nosso objetivo.

O treinamento consiste em numeração em nossa programação e “confiar no processo”. Também cria um estado de incerteza entre concentração intensa e disciplina intensa. Tenha em mente que o treinamento não se torna robótico, o objetivo é transformá-lo em uma segunda natureza; semelhante à caminhada Aprendemos a adaptar nosso ritmo de acordo com a inclinação da estrada ou acelerar para perseguir um ônibus.

As habilidades de pensamento de ordem superior são mantidas ao mínimo aqui, bem como entre séries de treinamento intensas. Em vez disso, a noção de propiocepção, o corpo sentindo como você geralmente se move e se ajustando por si mesmo, é onde podemos começar a ver como a programação de força pode corrigir sua forma na mosca para criar melhores hábitos.

Treinamento de força não é fácil. É mentalmente difícil e requer um pouco de coragem para dizer onde você está com sinceridade e honestidade, mesmo que isso signifique que você não está onde quer estar. Digamos que meu objetivo é chegar a 325 libras no meu agachamento para uma série de dois melhores com 2 minutos de folga para o set na segunda-feira à tarde. Aqui, usei o princípio SMART de estabelecer metas (específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas, oportunas).

É um conceito importante entender para alcançar o fluxo porque estabelecemos uma expectativa para nós mesmos, e enquanto estamos sob o bar, podemos não pensar nisso, mas é algo para mirar, algo que nos encoraja a nos esforçar e superar nosso objetivo padrão. body.

Vamos do nosso eu amoroso ao eu do lobo frontal, o córtex frontal é dividido em córtex pré-motor, motor e pré-frontal, desafiando o corpo de tal forma que a mente controla os músculos é transcender uma rotina robótica e nos permite entrar no fluxo devido ao nosso objetivo.

Ao fazê-lo, passamos do pensamento de ordem superior para o treinamento baseado em movimento, controle de impulso e emoção; abordamos nossa “crueldade”. Quando treinamos assim, criamos um “ponto de depósito” artificial que fica abaixo dele. É inaceitável.

Uma vez que esse ponto de depósito artificial é criado, assumimos o controle do conduto no qual o fluxo ocorre, o corpo, produzindo força, requer um nível de controle neuromuscular e eficiência que, sem definição prévia de metas, pode derrotar o corpo. controlado por uma série de processos bioquímicos que controlam a ingestão de alimentos e o sono para permitir que o corpo funcione da melhor forma e, em caso de fluxo, mais além.

Pessoalmente, fui vítima da ideia de deixar meu treinamento em piloto automático, não seguir meus treinos e não tomar notas mentais relevantes, mas ter controle constante, felizmente, torna-se auto-regulação, algo que o corpo humano faz de forma bastante eficaz.

Se o corpo espera que a gente vá à academia às segundas, quartas e sextas, podemos começar a pular, escolher maus hábitos alimentares ou não descansar o suficiente para recuperar, se isso acontecer, o corpo vai nos avisar e, como resultado, será praticamente impossível nos concentrarmos na nossa próxima série.

Dwayne, a pedra? Sr. Johnson, você tem um mantra durante o seu treinamento que a maioria concordaria. Ele se olha no meio do espelho e grita “concentração!”, então abaixa a cabeça e retoma seu treinamento com novo entusiasmo. Concentração é o ápice da máxima clareza e controle. que podem ser coletados durante uma determinada série.

No treinamento de força, eu costumo lutar com a minha pressão e meu agachamento porque eu não me concentro nos músculos certos ou nos aspectos certos do movimento durante este series. As um resultado, 315 libras, que para mim no ensino médio soaria como uma piada, parece querer tentar mover uma montanha.

Coisas que podem contribuir para a falta de concentração incluem má forma (ou degradação da forma), fome, fadiga e distrações externas e mentais. Tudo isso leva a interromper seu fluxo. Descendo no “buraco” durante um agachamento, tente sentir o fardo de seus tendões, sinta suas nádegas acesas, sinta suas costas como uma unidade imóvel de músculos contraídos, e considere seu coração como as paredes de um refrigerante agora pode agitar a pressão intra-abdominal. Agora você está entrando no fluxo. Não pare, não pare.

O fluxo é algo que você pode criar a si mesmo durante o seu treinamento de força. Este não é um fenômeno estranho. Trabalhe para alcançar um fluxo constante em cada treino e você alcançará os objetivos que está procurando.

Levantem-se bem, meus amigos.