Pesquisadores e profissionais de força e condicionamento ainda estão debatendo a eficácia do aquecimento dinâmico em comparação com o aquecimento estático. A pesquisa tem notado os benefícios do trabalho de estilo dinâmico para melhorar o desempenho do salto. Novas pesquisas estão reexaminando o aquecimento dinâmico e estático para induzir um declínio menor. explosividade corporal. Pesquisadores do Journal of Strength and Conditioning Research avaliaram 3 diferentes condições de aquecimento; Grupo dinâmico, estático e controle, medido salto vertical estacionário e salto de comprimento do pé. Pesquisadores avaliaram 17 jogadores de beisebol durante a temporada de treinamento de beisebol competitivo em nível universitário.
Condições dinâmicas de aquecimento incluídas; fenda dianteira com antebraço oposto, fenda traseira giratória, faca de polegada ou verme, joelho no peito, dedos dos dedos, andando com a perna direita, andando com a perna direita com salto, movimento lateral com backhand, balanço lateral da perna, balanço da perna direita, balanço do quadril, roqueiros invertidos do quadril, isquiotibiais invertidos, fenda rápida , carioca curto, carioca longo, frentes baixas, pedal de recuo com volta e pedal de recuo com 2 voltas. Condição de aquecimento estático incluída; esticar os isquiotibiais direito, esquerda e meio, esticar o quadríceps de pé para a direita e esquerda, esticar a panturrilha para a direita e esquerda, cortar o lado profundo para a direita e para a esquerda, agachado estiramento borboleta, esticado cavalo para a direita, esquerda e médio, esticar borboleta sentado, esticar direita e esquerda, virar para a direita e esquerda , esticando a direita e a esquerda, e esticando o quadríceps para a direita e para a esquerda. Medidas foram tomadas, incluindo; Saltos de contra-movimento para altura de salto vertical e distância de salto em distância.
- Pesquisadores relataram que atletas em condições dinâmicas de aquecimento saltaram muito mais alto.
- Os resultados gerais da pesquisa mostraram que os aquecimentos de estilo dinâmico aumentaram tanto a altura do salto vertical quanto a distância de salto de comprimento.
- Os pesquisadores disseram que a partir desses resultados.
- Os atletas poderiam ganhar quase 2 polegadas em seu salto vertical.
- Mudando sua rotina de aquecimento de aquecimento dinâmico para aquecimento estático.
- Rotinas para adicionar um estilo dinâmico de aquecimento antes do treinamento ou competição para aumentar o treinamento e/ou competição.