O vídeo a seguir mostra a prática que usei no ano passado para me preparar para o meu treinamento de agachamento e levantamento de solo que levam a um recorde mundial de agachamento. Isso envolve uma sequência de movimentos que permitem avaliar sua preparação e começar a seguir os padrões corretos de filmagem para fazer agachamentos. e peso morto.
A importância desse aquecimento não deve ser negligenciada, pois se concentra no compromisso correto das nádegas, que geralmente são inativas para quem não tem trabalho fisicamente ativo. É raro para mim encontrar alguém que não tenha um certo nível de problemas de ativação de nádegas por causa da maneira como vivemos hoje.
- Para desenvolver essa sequência.
- Trabalhei testando uma série de diferentes movimentos de DNS (ativação neuromuscular dinâmica) em atletas da minha academia.
- Elite Performance Center e eu mesmo.
- O foco que você vê no vídeo é algo que eu vim há mais de um ano.
- Atrás.
Slotting padrões de tiro, ativando nádegas, avaliando minha preparação e usando os métodos de teste-reteste mostrados no vídeo apoiou meu treinamento para alcançar um recorde mundial de agachamento. Vamos ver o que ele pode fazer por você.