Você ouviu as sirenes tocarem desde que era criança, você até correu para a janela só para ver o grande caminhão de bombeiros vermelho passando por sua casa. Quando você era um pouco mais velho, você se lembra que tentou seguir o caminhão em sua moto apenas para dar uma olhada no heroísmo em ação.
Já se passaram alguns anos e você decidiu que ele vai fazer uma grande carreira. Isso é tudo que você sempre quis fazer desde que você era jovem.
- Se você é um FDNY.
- Um bombeiro da Califórnia ou um bombeiro voluntário em uma cidade pequena.
- O combate a incêndios é uma das ocupações civis mais exigentes fisicamente e mais perigosas.
- Não é coincidência que se tornar um bombeiro é um dos poucos trabalhos para fazer um teste físico antes mesmo de se considerar um bom candidato.
Você passa os próximos seis meses treinando, estando na melhor forma da sua vida para o teste de entrada. Você faz isso e agora você é elegível para entrar na Academia do Fogo. O treinamento é brutal, é no meio do verão, e você vive sua primeira experiência de colocar seu equipamento de proteção individual (EPI) no calor quente.
Quando você tem todo o seu EPI, pesa cerca de 53 libras. Ele nunca entra em um prédio de mãos vazias. Se você está carregando ferramentas, como seu machado, Halligan, ou extintor de incêndio, o peso extra que você carrega nas escadas pode ser maior. 100 a 150 libras.
Você não pode ter peso extra em seu próprio corpo se você planeja ser um bombeiro, então seu objetivo deve ser o mais forte possível, libra por libra. Alguns dos requisitos de trabalho podem ser resgatar vítimas, subir escadas, manusear tubos flexíveis carregados, ventilar tetos e forçar a entrada com ferramentas pesadas. E sim, ele ainda está enquanto arrasta todo esse peso extra.
Ele já completou com sucesso a academia. Você é oficialmente um bombeiro em período de teste (?Novato?). Você passa noites no corpo de bombeiros e até mesmo tempo com as crianças experientes. Você ainda está em boa forma, mas agora você está familiarizado com as exigências do estilo de vida insalubre do trabalho.
Um desses requisitos é a adrenalina que você experimenta quando alarmes de incêndio soam o acordam do sono tranquilo. Embora você não possa gerenciar como bombeiro sem ser capaz de reagir de forma rápida e eficaz quando o serviço chama você, casos frequentes de estresse afetam tão agudamente muitos dos sistemas vitais do seu corpo ao longo do tempo.
“Mas eu pensei que deveria dormir oito horas por noite, ter seis a oito pequenas refeições espaçadas por dia e seguir um programa de revolta nos dias X, Y e Z?Não com esse trabalho. No entanto, é possível manter-se saudável enquanto uma carreira de sucesso seria uma mentira se alguém lhe dissesse que você pode esperar uma boa noite de sono regular, refeições saudáveis e um programa de elevação regulamentado.
São 4:00 da manhã e você é despertado por uma voz trêmula do despachante dizendo que há um relatório de incêndio em uma casa com pessoas presas.
É por isso que é importante fazer ioga ou algum tipo de treinamento mental para manter seus batimentos cardíacos baixos. Enquanto você se senta no caminhão dirigindo para casa, respire fundo, seus instintos tomarão medidas e todo o treinamento que você fez assumirá. Daqui. Apesar da natureza desenfreada do trabalho, você tem que ficar calmo. Sua garrafa de ar de 30 minutos pode se transformar em dez minutos se você respirar irregularmente e não aguenta a calma.
Procure a vítima, faça um hálito rítmico para manter seus batimentos cardíacos baixos e mantenha o ar. Assim que encontrar a vítima, ele a mantém segura.
Durante o seu treino, você deve se concentrar em movimentos que envolvem carregar ou arrastar objetos à distância, movimentos incorporados que immificam as demandas de trabalho, como protetores de calor, trenó, elevadores terrestres e exercícios básicos. cenário de fogo, mas também menos propensos a sofrer entorses e entorses, que são a causa de quase todos os ferimentos aos membros da profissão.
Depois de 15 anos de trabalho, seus anos de novato estão muito atrasados e você pesa 20 quilos a mais do que quando começou. Você cedeu à pressão dos pares nos quartéis: refeições em estilo familiar, segundas porções dessas refeições e lanches ao longo do dia. Sua dor nas costas que você nunca checou está ficando cada vez pior.
A prevenção de lesões é a chave para este trabalho. Nenhum chamado ao fogo será o mesmo, por isso é importante manter a força física e a resistência ao longo dos anos, porque você nunca sabe o que virá. Não há nada de rotineiro em ser bombeiro, então não deve haver nenhuma rotina sobre sua má dieta e falta de exercício.
Você trabalha em um incêndio em uma casa no segundo andar e essa dor dolorosa nas costas coloca você em uma posição incapacitante onde você tem que dizer as três palavras mais temidas dos bombeiros: “MAYDAY, MAYDAY, MAYDAY!”
A maioria dos departamentos não tem exames físicos ou exames anuais, não importa qual seja sua experiência de trabalho se você não estiver em condições físicas para fazê-lo, sua condição física ou falta pode custar sua vida ou pior, a vida de um de seus irmãos Quando um bombeiro cai em um incêndio, quantos bombeiros fazem isso para tirá-lo?
25 anos de experiência e pode se aposentar oficialmente. Ele sobreviveu a toda a dor e desconforto ao longo dos anos e agora pode se concentrar na “boa vida”. Então, o que você ganhou 40 quilos, você terá tempo de sobra para perder. Isso.
Embora nunca seja tarde demais para entrar em forma, é lamentável que a maioria dos bombeiros o façam. Por favor, note que você não trabalha em um escritório há 25 anos, mas tem sido bastante ativo. Isso significa que no primeiro dia de sua aposentadoria, ele já está menos ativo do que quando era bombeiro.
Sete anos depois de se aposentar e ter um ataque cardíaco. As exigências do trabalho e sua irresponsabilidade diante dessas lesões crônicas o levaram a levar uma vida sedentária?Bom? E o grande ganho de peso agora é de 60 libras.
Você disse desde o início que conseguir um emprego de bombeiro é o jackpot para todos os trabalhos. De que adianta uma aposentadoria se você não pode apreciá-la por causa desses pequenos quilos ganhos ao longo dos anos que se tornaram muito?Você não pode desfazer todas as decisões de saúde ruins que tomou até agora, mas não é tarde demais para trabalhar nelas no futuro. Se não é para você, então para o novato que acabou de começar e que tem uma longa carreira pela frente.
Na próxima parte desta série, descreverei como lidar com esses obstáculos no corpo de bombeiros. Eu também vou te dar um plano de quatro semanas para seguir seus dias de descanso e reviver suas nádegas para que um dia você possa realmente apreciá-lo. vida bonita.