Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 291 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se o jogo exigir uma interrupção, ajuste o mínimo necessário para completar o próximo jogo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X? Ensaios. ?
- Lembrete: a posição e a amplitude de movimento.
- Mais precisamente.
- Uma trava reta e sólida.
- Sempre governam o peso.
Então:
Descanse conforme necessário entre as séries. A posição considerada, cada série / cada braço deve ser executado o mais pesado possível – ajuste o peso entre as séries, se necessário. Assim como a posição anterior e a amplitude de movimento sempre regem o peso.
E então, o mais rápido possível
Hoje, o lançamento acontece na parede. Para fazer jogar uma bola em uma parede mais do que uma novidade, você tem que estar atento e violento, focar na composição, não apenas na conclusão, e jogar a bola como achar melhor. Tire o que você veste.
E finalmente? Tempo energizado ?:
Levante e segure em uma posição de apoio de peso russo sólida e organizada, mudando de armas de acordo com suas necessidades
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Mantenha-se forte e organizado: a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que continuemos participando do processo.