Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 259 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma interrupção de peso designada, faça um ajuste tão pequeno quanto necessário e realize o próximo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?.
Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso
Então, 10 minutos do seguinte complexo de peso russo:
111 – 1 repetição. Mantenha-se organizado e poderoso, com total concentração e violência de ação em cada representante. O menor peso no complexo rege o peso – Ajuste assim que a posição for quebrada em um dos três elevadores.
O objetivo é uma transição suave e transparente de um movimento para outro e mudanças repentinas e precisas de um lado para o outro. Alternar seus braços como quiser; Uma estratégia forte para um exercício dessa duração é precoce e frequente.
O peso de hoje é do seu próprio tamanho e moderado (1/4 peso corporal é uma diretiva decente) Tenha um plano de apoio à vista se a posição quebrar com o peso inicial escolhido Não descansar por mais de 20 segundos, não mais do que cinco vezes.
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.