Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 203 de 360
Pêndulo de massa frontal: 5 x 20 – o mais pesado possível
- Comece o mais pesado possível (ou o mais pesado possível) e reduza o tamanho somente se a mecânica quebrar; Se a posição ainda estiver forte.
- Mas a configuração requer uma interrupção.
- Respire três vezes e se mova novamente.
- Descanse conforme necessário entre a série completa.
Então, 2 rounds com muito esforço
Tente o menor número possível de pausas durante as rodadas de trabalho, não mais do que duas, e o tempo passa do intervalo em um minuto. Dimensione cada conjunto de capturas à sua capacidade; Não tem valor para escolher algo que você pode manter por uma eternidade.
E daí
Se contar arremessos de cordas se torna insuportável, o esforço visual é nossa vara de medição hoje. Trabalhe o máximo que puder o tempo todo e vá para posições fortes e organizadas.
E, finalmente, “Tempo ligado”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
Nota: Hoje, adicione pelo menos 1/2 peso da carroceria às placas do para-choque na parte inferior da parte traseira, começando na parte superior dos rejeitos. A meta de hoje é peso suficiente para permitir estabilidade entre: 20-30 segundos.
Juventude.