Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto original da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. leia o documento Normas e Práticas no primeiro dia 334 de 360
5 conjuntos de:
Cada rodada deve ser o mais pesada possível. O transporte começa no topo do quinto peso morto.
Se você não tem pesos russos com o peso certo, seja criativo e faça funcionar com o que você tem. Se os pesos estiverem disponíveis nos pesos certos, levante-os do solo até a altura média da tíbia com placas ou blocos.
As sugestões avançadas de tração incluem: ponderada, dobra L, barra torácica, negativa.
Então, 10 jogos de
Nossa largada começa com o peito no chão na parte inferior da nossa posição de dobra. Hoje, ao chamar de “Vamos!”, explode aos seus pés, corre cerca de 20 metros e imediatamente começa o lançamento da bola medicinal. cada rodada e tentar igualar cada um com o primeiro/melhor.
E então, “Time on”:
Hold: Tomar uma decisão difícil hoje: se segurar de um bar é notícia passada, usar anéis, cordas, alças, listras?
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.