Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. para ler o documento Normas e Práticas no primeiro dia 333 de 360
5 conjuntos de:
- A menor elevação da sequência rege o peso; Na maioria das vezes.
- Deve ser uma pressão.
- Tomar decisões ambiciosas e orientadas para o progresso.
- Ajustá-las conforme necessário.
- E lembrar disso?Não é uma posição relativa.
Além disso: o sucesso ou fracasso de hoje (o movimento seguro de um peso suficientemente pesado) será regido pela atenção à instalação, agressão e concentração; Sem toque e ir, sem repetições ocasionais. Organizado, atencioso, violento.
Então, em ordem e sem interrupção
Descanse brevemente apenas se necessário (3-5 respirações / não mais do que 15 segundos). Se os pesos designados causarem uma falha posicional, faça o menor ajuste necessário e continue com segurança.
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.
A retração parcial é uma recuperação ativa e deve ser realizada em posições organizadas: puxe apenas o tornozelo para o ponto de ruptura da posição, segure uma aderência curta e repita O objetivo é abrir a parte superior do corpo e melhorar a posição para a próxima vez.