Tudo começou com o Subversive Fitness Day 1/360, o ponto de origem da Wolf Brigade, uma marca única de aptidão intensa para todos os recém-chegados. Você pode encontrar vídeos de movimento aqui, e aqui eles serão continuamente atualizados à medida que você for. ler o documento de normas e práticas no primeiro dia 281 de 360
Descanse conforme necessário entre as séries. Se o Jogo 5 exigir uma interrupção, ajuste o mínimo necessário para completar o próximo jogo sem interrupção. Quando o diagrama aparece como ‘4 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembrete: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso, e a sobrecarga não é uma posição relativa
Então:
Referência
Então, para o tempo restante e com o mesmo peso:
Conte e anote os U-turns concluídos às 7:25.
A pontuação é o total de rodadas limpas
Se o peso designado criar / forçar posições comprometidas em qualquer um dos içamentos, faça o mínimo ajuste necessário para continuar com segurança. Não há intervalo designado aqui; não tente nenhum e, se necessário, mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos).
Lembre-se: mesmo em uma peça cronometrada com ênfase no ritmo, execução organizada, alcance total e útil de movimento, e o senso comum rege o peso.
Até 5 minutos de descanso, então
Descanse entre ensaios/braços conforme necessário e adicione uma pausa de 2/1000 a qualquer ponto de transição com o que você está lutando.
Hoje, o peso está bem atrás da posição e do desempenho: se o peso designado interferir com o desempenho quase perfeito, ajuste pelo menos um intervalo para baixo e continue.
E, finalmente, pratique
Colocar sua bunda no chão? Os movimentos começam e terminam em seus pés e, uma vez praticados, em nenhum momento nossas mãos tocam o chão.
Incluem:
Progresso prestando atenção à prática; Selecione 1 ou 2 entradas da lista acima e forneça detalhes de ambas. Comece com as variações mais básicas de cada um e adicione peso e dificuldade, se for o caso.
“Você pode correr, você pode se esconder, mas nunca fechar os olhos; cuidado com as areias do tempo, eles estão do nosso lado ??