A vida é cheia de triunfos, fracassos e dificuldades, bem como períodos de relaxamento, conforto e ordem. Embora cada um tenha um propósito diferente, um aspecto da vida que a maioria das pessoas tende a evitar é a dor. Dor é o corpo que diz à mente que está sujeito a algo potencialmente prejudicial e que a exposição contínua pode ter consequências negativas, como uma lesão permanente. Todos os organismos vivos tendem a viver suas vidas de uma maneira que os coloca pelo menos em dor.
No nível mais básico, a dor é percebida como um fenômeno totalmente negativo. É inegável que sentir dor ou dor nos outros é desagradável e até irritante. Mas a dor pode ser um trunfo muito benéfico na vida, e se você se acostumar com a dor, é mais provável que não se torne um problema.
- Eu me submeti voluntariamente a muitos tipos de dor em meu trabalho.
- Para mostrar que se você abraçar a dor.
- Pode ser uma experiência transformadora que empreendi recentemente e alcancei minha meta de correr 20 milhas por dia durante 100 dias consecutivos para aumentar a consciência do aumento de taxas de suicídio entre a população veterana.
- O nível de dor que senti durante este trabalho não foi agradável; Não foi engraçado; e não foi nada glorioso.
- Mas também posso dizer sem reservas que sou uma pessoa melhor por causa da dor que suportei.
Se a dor for aceita e aceita, pode levar a uma maior sensação de prazer, uma melhora na vida e até mesmo uma resposta positiva daqueles ao nosso redor.
O primeiro benefício positivo da dor é que ela pode melhorar o prazer proporcionando contraste. O prazer é o fenômeno oposto da dor. Embora o prazer possa obviamente ser sentido, se alguém sentiu dor na vida ou não, sentir dor torna o prazer ainda mais prazeroso. porque há algo para comparar. Se você fosse feliz o tempo todo, como você saberia?Pesquisas de psicologia indicam que:
“O prazer é limitado pela quantidade de dor que elimina. Em outras palavras, o prazer é compreendido apenas no contexto da dor e do alívio da dor é em si uma experiência agradável. Pense no prazer de comer depois de um longo jejum, o prazer da água doce depois de estar sob o sol quente ou a sensação de um spa quente depois de mergulhar em água gelada?
Em essência, prazer não faz sentido se você não pode compará-lo com o seu antagonista. Sofrer dor faz com que o prazer que se segue seja duplamente satisfatório. Eu pessoalmente senti essa justaposição durante muitos dos meus trabalhos. Por exemplo, em 2015, para a pesquisa de Parkinson, ele escalou uma corda de 20 pés tantas vezes em 27 horas que equivale à altura da montanha. Everest (29. 030 pés). Meu corpo inteiro foi rasgado, especialmente meus braços, no entanto, após semanas de recuperação, o simples fato de meus braços não sofrerem mais me deu imenso prazer, o simples reconhecimento de que a ausência de dor me fez sentir física e mentalmente mais resiliente.
Outra razão pela qual a dor pode ser benéfica é que melhora a capacidade cognitiva e a auto-regulação a longo prazo. Quando alguém sofre dor, ele essencialmente mostra a si mesmo a profundidade em que está pronto para ir, que pode ser usado no futuro para comparar todas as outras experiências dolorosas. Dois pesquisadores australianos descobriram que a introdução do treinamento aeróbico aumenta a tolerância à dor e melhora o vigor, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga, a tensão e a depressão. 2
Ao sofrer dor (no exemplo acima, exercício aeróbico intenso), todas as experiências futuras de dor que são menos intensas do que a exposição inicial têm algo a comparar, o que melhora a autorregulação, fornecendo uma referência para a quantidade de dor que o corpo pode suportar. e também aumenta a capacidade cognitiva diminuindo a depressão e ansiedade.
Eu posso testemunhar pessoalmente essas melhorias, especialmente durante outro do meu trabalho que envolveu puxar uma van em tamanho real mais de 22 milhas através do Vale da Morte. No final deste evento, eu entendi o quão longe eu poderia empurrar meu corpo ao extremo. condições externas, dando-me uma referência para todas as experiências dolorosas futuras. O Vale da Morte representou a depressão e a desolação que envolvem as mentes daqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático e pensamentos suicidas.
Depois de completar minha missão nessas condições terrivelmente dolorosas, senti a esperança de que outros neste mesmo espaço, mentalmente, pudessem encontrar força em seu estado mais vulnerável e grandeza após sua hora mais sombria. Na verdade, toda dor acaba, não importa como. Desesperado e desolado, o ambiente parece cercá-lo.
Uma lição recorrente ao longo do meu trabalho é que a dor pode ser usada como uma ferramenta de autocontrole e atenção plena. Eu não meço o sucesso dominando uma habilidade, estabelecendo um recorde mundial, ou simplesmente alcançando um destino. Essas coisas podem ser feitas diligentemente, estudar e praticar na maioria dos casos. Estou mais preocupado com o homem que tenho que me tornar e o grau de dor que aceitarei ou superarei ao longo do caminho.
A dor aumenta nossa presença na vida. Imagine construir uma casa, e quando você enfia um prego em uma tábua de madeira, você desliza com o martelo e esmaga seu dedo. Você vai imediatamente continuar a construir a casa ou cuidar do seu dedo?Claro, você vai cuidar do seu dedo primeiro; é a função da dor. Interrompe tudo o que pensamos, sentimos ou fazemos e nos força a nos concentrar no que está acontecendo aqui e agora. O efeito é que estamos mais comprometidos com o presente e menos comprometidos com fatores externos incontroláveis.
Essencialmente, a dor é um atalho para a atenção plena. Durante meus 100 dias de carreira, quanto mais eu sofria, mais prazer eu sentia. Ele era às vezes o alto “corredor”?depois de uma corrida particularmente cansativa de 20 milhas, e em outras ocasiões era apenas o prazer de saber que ele tinha sobrevivido outro dia, milha, minuto ou não. beijá-lo ou superá-lo. Se eu permitisse que minha mente se concentrasse apenas na dor, minha mente e meus esforços se degradariam. Para chegar ao fim do meu trabalho, eu tinha que fazê-lo passo a passo e dia após dia.
Dor é apenas um sintoma do esforço que eu coloquei no meu trabalho, então passo a passo corri em direção ao meu objetivo e através do prisma da dor eu vi que o esforço de 100 dias foi feito a partir de 100 dias, não havia diferença. entre dias, 99 dias se tornaram 98; 50 dias se tornaram 10 dias; e finalmente cheguei ao último dia. O primeiro e o último dia não foram diferentes. O começo foi o fim e o fim foi o começo.
Finalmente, a dor pode ser benéfica de forma mais externa, produzindo sentimentos de empatia e afiliação naqueles que presenciam a dor em si mesmos. Quando uma pessoa sofre, seus entes queridos querem ajudar a aliviá-la, ajudando-a de todas as formas possíveis. Você viu um amigo, familiar ou um ente querido passar por algum tipo de dor física ou angústia mental, e você apenas sentiu que faria qualquer coisa para desistir dessa dor?Esse sentimento pode ser manipulado para induzir o bem no mundo.
Ao passar por uma corrida de 20 milhas por 100 dias consecutivos, usei esse sentimento para aumentar a conscientização sobre as taxas de suicídio entre veteranos, e tem funcionado em grande parte porque as pessoas leem minha história ou olham para mim pessoalmente e sentem a necessidade de contribuir com minha causa ou apoio de todas as formas possíveis. Se feito corretamente, pode-se sofrer dor para transformar o mundo para melhor.
A sensação de dor não é nada engraçada. Isso às vezes pode ser insuportável e simplesmente esmagador se não se está preparado para isso, mas através da experiência de dor, as pessoas melhoram. Eles têm algo para comparar o prazer. Eles aumentam sua tolerância à dor e habilidades cognitivas e podem provocar uma resposta emocional positiva dos outros, que pode ser usada para criar um mundo mais positivo. Isso é o que eu espero conseguir através dos meus doze empregos, e eu acho que estou a caminho disso. Então.
Não tenha medo da dor. No contexto certo, pode ser uma ferramenta para a auto-descoberta, a atenção plena e um grande multiplicador na vida. Você só precisa encontrar um propósito ou causa que valha a pena.
Referências
1. Bastian, Brock, Jolanda Jetten, Matthew J. Hornsey e Siri Leknes. “As consequências positivas da dor: uma abordagem biopsicossocial. ” Revista de Personalidade e Psicologia Social 18, Nº 3 (2014): 256-279.
2. Anshel, Mark H. , e Kenneth G. Mr. Russell. ” Efeito do treinamento aeróbico e força na tolerância à dor, avaliação da dor e humor de homens inadequados, dependendo da localização da dor. “Journal of Sports Sciences 12, No. 6 (1994): 535 a 547.