Seu corpo foi projetado para mover em todos os aviões de movimento. Quando você explora diferentes exercícios de peso corporal, melhora sua mobilidade geral e atletismo. A mola traseira é um excelente exemplo desse tipo de exercício.
Antes de começar a aprender esse movimento, trabalhe a flexibilidade das costas com uma plataforma traseira.
Para aprender a forma da mola traseira, faça exercícios sentado na parede:
Certifique-se de treinar em uma superfície macia e tomar as precauções necessárias. Exercícios subsequentes requerem um parceiro de treinamento para localizá-lo. Finalmente, seu observador irá ajudá-lo enquanto você testa a mola da cauda. Não ceda com o peito quando começar a se mexer. Use o poder dos quadris e olhe para trás quando você se virar.
Se você desenvolver impulso suficiente antes de seus pés deixarem o chão, você será mais propenso a pousar em pé, como na vida.
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