Frequentemente, somos informados de que os quadris são os verdadeiros motores atléticos do corpo. Bem, se você quer fortalecer seus quadris e aumentar sua força explosiva, você deve focar sua atenção no movimento.
Em kip up, você deita de costas e constrói força suficiente com sua parte inferior do corpo (com a ajuda de suas mãos) para explodir para cima e pousar em seus pés Você precisará de flexibilidade de pulso, articulações saudáveis e força no tronco. para conseguir isso, bem como uma superfície bem acolchoada para treinar.
- Existem três componentes básicos de kip up.
- Cada um que você deve praticar em exercícios separados antes de acorrentá-los todos juntos:.
Antes de tentar tirar todo o corpo momentaneamente, pratique pousar em uma ponte depois de empurrar as pernas para cima. É assim que você aterrissa no movimento real, mas você vai usar o impulso para ajudá-lo a se levantar.
Pode ser frustrante aprender a dormir, mas você tem que perseverar e vivenciar isso. Não tenha medo de cometer um erro ou até mesmo de criar alternativas que funcionem melhor para você. A recompensa é grande e você pode se manter firme quando a vida bater em você. baixa.