O ombro é uma das articulações mais móveis e vulneráveis do corpo. Ele também está envolvido em muitos dos nossos movimentos atléticos e de elevação, por isso é importante cultivar força e estabilidade nele. Scott Iardella da Rdella Training demonstra como realizar a barra de braço com pesos russos, um exercício que fortalece o manguito rotador enquanto melhora a mobilidade torácica.
Comece com um peso russo leve para que você possa aprender a técnica e evitar riscos desnecessários. Siga estas etapas para executar a barra de braço com pesos russos:
- Este exercício força seu ombro a estabilizar quando trabalha perto do seu alcance final de movimento enquanto suporta um peso.
- Quando feito corretamente.
- é um dos exercícios mais eficazes para desenvolver todas as qualidades que mantêm seu ombro livre de lesões.
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