Acertei. Dói quando você se move, então você tenta limitar a quantidade de movimento que você faz para que você não sofra tanto. É uma reação natural. E essa é uma em que seu cérebro confia. Vamos ver por que sua mente conta com você para fazer isso e o que o bastardo astuto faz
A primeira coisa que você pode fazer para aumentar sua mobilidade é considerar a dor como um aviso.
- Vou começar dizendo isso.
- Seu cérebro te ama.
- Porque você realmente ama e não quer se machucar.
- Mas como um garotinho e uma poça de lama.
- Ele não pode confiar em você para tomar as decisões certas.
Então, para mantê-lo seguro e vivo, a principal função do cérebro é proteção e sobrevivência. Para fazer isso, às vezes você tem que ser um pouco louco e tomar decisões difíceis. Você pode querer correr, levantar peso, nadar ou o que quiser fazer. mas o cérebro terá que intervir, ser uma mãe urso e impedi-lo.
Lembre-se que as prioridades do seu cérebro não são as mesmas que suas prioridades, e com isso em mente, vamos falar sobre mobilidade. A menos que seja mecanicamente restrito, é seu cérebro que põe fim aos seus ganhos de mobilidade. É verdade, é verdade.
Deixe-me dizer por quê. Geralmente há duas razões pelas quais seu cérebro limita sua mobilidade:
Pensez-y. Si você é fraco em uma praia ou em uma posição, por que diabos seu cérebro deixaria você ir se você não pode se recuperar?Se sua mente, mesmo por um segundo, acha que não tem certeza em uma praia ou posição e corre o risco de se machucar, isso vai te parar, adivinha como isso vai te parar?Isso mesmo, te machucando.
Dor é um aviso. A dor é a melhor ferramenta do seu corpo para prestar atenção ao que seu cérebro lhe diz, e usa-a para chamar a atenção para vaias e evitar que você faça algo que te machuque.
Então, como podemos ser saudáveis em nosso alcance de movimento, de modo que o cérebro nos deixa ir?Bem, a resposta é pouco a pouco. Você tem que ganhar a confiança de sua mente, e isso vai acontecer à medida que você desenvolver sua força. Faça este exercício de Redefinição de Mobilidade.
O L-sit à mesa é o exercício perfeito para construir confiança entre você e a coisa grande e fofa acima.
O movimento não só ajuda você a aumentar sua autonomia pedindo ao cérebro para completar a tarefa de alcançar uma excelente posição de extremidade plana, mas também cria a força para:
E a coordenação melhora o conforto, o que constrói confiança. Você sabe o que eu quero dizer?
Experimente aqui
Isso me leva à segunda coisa. Use as praias que você tem atualmente.
Uma das coisas mais verdadeiras que aprendi sobre a conexão cérebro-corpo é que se você não usá-la, você perde. Seu cérebro não quer gastar tempo ou espaço, e isso significa neurônios, o que não significa. t usar.
Não importa se você era ginasta olímpica. Se você não viajar com frequência para as praias que você tem, você vai perdê-las. Para torná-lo mais compreensível:
Se parece com você, tente este exercício de onda espinhal a partir do programa de reset de mobilidade. Veja se consegue mover sua coluna do jeito que deveria.
Então o que estou dizendo é que. Para ser móvel ou desenvolver mobilidade, você precisa desenvolver força e estabilidade nas faixas que você quer para o cérebro deixá-lo ir lá.
E você tem que associar isso com o uso frequente dessas praias ou seu cérebro vai impedi-lo de usá-las. Tudo se resume a usar uma articulação como uma articulação e usá-la com frequência.
Ambos os exercícios são do nosso programa de mobilidade reset.