Amamentar não era a experiência feliz que eu esperava. Antes do nascimento do meu primeiro filho, a amamentação era a menor das minhas preocupações. Eu sabia que queria amamentar e não tinha medo que algo desse errado. Dois abscessos mamários e uma internação de duas semanas no hospital depois, percebi que amamentar nem sempre é a experiência pitoresca que eu tinha imaginado.
No entanto, sou teimosa por natureza e felizmente pude continuar amamentando, os dois abscessos precisaram de cirurgia severa e várias semanas de recuperação, mas continuei amamentando minha filha feliz e até confortavelmente até a minha próxima gravidez, quando ela tinha cerca de 22 meses de idade. Então meu segundo filho nasceu e eu tive essa experiência peculiar. Amamentar pela segunda vez foi muito fácil, e com exceção de alguns dutos entupidos, não tive problemas.
- Você ouve muito hoje em dia sobre todos os benefícios da amamentação e isso é muito verdade.
- No entanto.
- Me parece que em algum lugar no meio de cantar os louvores da amamentação.
- é fácil perder de vista os desafios que isso pode apresentar.
- Não estou tentando ser uma decepção.
- Tudo o que sei é como é sentir a decepção.
- E até mesmo a inadequação.
- Que uma mulher pode experimentar quando as coisas não vão tão bem quanto o esperado.
- Então.
- Aqui estão algumas dicas de amamentação que aprendi na minha breve.
- Mas rica experiência como mãe de enfermagem.
- – especialmente para todas as mães ativas:.
1. Obter ajuda
Não estou falando da Liga do Leite, embora também seja útil, estou falando do seu sutiã, e mais especificamente do que você está usando durante o seu treinamento. Para mulheres com bustos mais largos, ouvi grandes coisas sobre os Sutiãs Enell e Bravissimo, embora nunca tenha tido que usar um porque não sou tão bem dotado. Se você está usando um sutiã de lactação, você pode querer dobrá-lo com um sutiã esportivo em cima. A instrutora conta a história de um sutiã de lactação quebrado no meio de sua classe. Para mim, vazamentos sempre foram um problema maior. Certifique-se de colocar almofadas de lactação em sua bolsa de ginástica, apenas no caso
2. Inspire-se no seu bebê
Meu primeiro bebê ficou muito difícil quando tentei amamentá-lo após um treinamento vigoroso. A princípio pensei que talvez tivesse gosto do meu leite, mas depois de um tempo percebi que ela simplesmente não gostava de amamentar quando usava sutiã esportivo. (ela é durona). Meu segundo filho tem aversão a suor. Se eu suar, ela não vai amamentar e não posso culpá-la. Preste atenção às dicas do seu bebê e determine o que realmente o está incomodando se ele parecer difícil após um treino. .
3. Coma!
Isso é especialmente importante para mães ativas. Estou 90% convencido de que se eu tivesse mudado minha dieta e aumentado minha ingestão calórica após o nascimento da minha primeira filha, eu não teria tido os problemas que encontrei na época, eu estava comendo refeições muito pequenas, principalmente cereais, laticínios e leguminosas. Eu comia carne uma ou duas vezes por semana, mas eu queria fazer isso o tempo todo. Durante minha recuperação, fiz algumas mudanças na maneira como gosto e descobri que aumento minha ingestão calórica (muitas!) Fez uma grande diferença. Preste atenção aos seus desejos e tente entender o que eles estão dizendo, evite dietas extremas e foque na qualidade em vez de quantidade.
4. Saiba quando parar
Eu fui muito cuidadoso com isso, por causa das minhas experiências anteriores. Quando eu ingrated pela primeira vez, eu ignorei todos os sinais de alerta. Tentei curar minha própria mastite, superar a dor e superá-la. e bem, mas depois de algumas semanas de miséria, eu deveria ter percebido que eu precisava descansar e um bom médico. Eu continuei me esforçando e acabei
Eu sinto muito mesmo. Se seus dutos estiverem entupidos, tenha muito cuidado e amamentar com frequência. Se você tem um caso grave de mastite, tire alguns dias de folga. Em vez de cometer suicídio com um exercício, deite-se na cama, pele a pele com seu bebê. durante a amamentação, sono e assistir episódios de seu programa de TV favorito. Ele parece tolerante, e ele é.
5. Você sabe o que eu vou dizer
Sei que é uma resposta clássica, mas hidratação é essencial para mães ativas que amamentam. Curiosamente, em seu livro Exercitando-se Através de Sua Gravidez, o Dr. James Clapp observa que, embora as mulheres ativas tendem a aumentar espontaneamente sua ingestão calórica durante a lactação, elas nem sempre aumentam. Aumente sua ingestão de água. Clapp recomenda usar a cor da urina como guia: quanto mais clara a urina, melhor hidratada ela será.
Para mim, amamentar nem sempre foi um prazer, mas definitivamente valeu a pena. Espero que todos os meus leitores tenham tido experiências agradáveis e indolores de amamentação. Normalmente, tenho que aprender da maneira mais difícil. Ele continuou a treinar durante a amamentação e, se sim, como ele fez isso funcionar?Recomendações para outras mães ativas?