Você pode nomear a nona habilidade física, as infames dez habilidades físicas no geral decretadas por Jim Crawley e Bruce Evans?É uma questão crucial, e é sempre algo que os atletas podem melhorar. Vou te dar uma grande pista: sem ela, você cai agora sabe do que estou falando, não é?
Equilíbrio.
- Potência.
- Velocidade e resistência são frequentemente reconhecidos como a base de grande capacidade atlética.
- Pense em todos.
- De jogadores de futebol a lutadores.
- A capacidade de gerar altos níveis de força e mantê-los por mais tempo do que seu concorrente pode muitas vezes determinar quem sairá vitorioso em um determinado esporte No entanto.
- Sem um alto grau de equilíbrio realizado na hora certa.
- Por exemplo.
- Durante uma curva ou arremesso de ombro.
- Tudo pode ser perdido em um instante.
Ouso dizer que das dez habilidades físicas, o equilíbrio é aquele em que não gastamos tempo suficiente se desenvolvendo. As pessoas muitas vezes pensam que altos níveis de equilíbrio são simplesmente algo com o qual você nasceu ou não. Há alguma verdade nisso, mas ainda é algo que responde muito bem ao treinamento persistente.
Eu sei disso em primeira mão, como alguém que pratica parkour há muitos anos, e também como um fisioterapeuta que ajuda a evitar que pessoas de 80 anos caiam. Simplificando, sua escala responde muito bem a uma prática específica. e está melhorando.
À medida que seu equilíbrio melhora, suas habilidades atléticas em geral também. Controlar seu corpo no espaço permite um maior grau de complexidade de movimento, o que pode fazer a diferença com um chute crítico no futebol ou um ataque de luta livre. Mantenha seu centro de gravidade acima do seu corpo. Base de apoio quando você está em posições difíceis e a disposição espacial determina se você acaba no chão ou pode levantar os punhos para a vitória.
Então eu tenho uma série de desafios de equilíbrio divertido para você. Esta série de movimentos vem do condicionamento básico do parkour e são usados para melhorar o equilíbrio em uma superfície estreita. Você pode não reconhecer os benefícios imediatos de sua disciplina específica, mas considerá-los. como uma forma de melhorar sua consciência espacial geral, coordenação e, o mais importante, seu equilíbrio.
Antes de começar os desafios, procure um corrimão de nível que se estenda horizontalmente por pelo menos 3 metros. Pode ser uma barra plana ou um tubo redondo; o tubo é preferível. Ele será equilibrado na barra, por isso certifique-se de que está livre de poeira ou condensação. Você não quer que o desafio seja mais difícil do que deveria ser!
O primeiro desafio é chamado de placa ferroviária
Quando a placa ferroviária se torna muito fácil, dificulte a transformação em uma curva. Tente baixar o peito para a barra e, em seguida, pressione uma mesa para múltiplas repetições.
O segundo desafio é um equilíbrio ferroviário de 3 pontos:
Depois de controlar a escala de 3 pontos por pelo menos 10 segundos, torne-a mais difícil levantando o braço e a perna opostos ao corrimão. O equilíbrio do trilho de 2 pontos requer grande concentração.
O desafio final é manter o equilíbrio e andar como um gato, também conhecido como Cat Balance:
Torne o equilíbrio do gato mais difícil experimentando-o em um trilho que tem uma leve inclinação ascendente.
Aqui estamos: três peças de trabalho ferroviário para iniciantes testarem como lição de casa. Seja paciente, divirta-se e observe que o melhor equilíbrio está começando a ter um impacto na sua capacidade atlética geral.
Em um artigo futuro, apresentarei trabalhos ferroviários mais avançados, incluindo atividades de equilíbrio em andamento.