Alongamento ativo, alongamento dinâmico: há sempre um debate sobre alongamento. Um estudo recente no Brasil investigou a influência do alongamento ativo na máxima força muscular isométrica e taxa de desenvolvimento de força. Isso foi determinado utilizando intervalos de tempo de 30, 50, 100 e 200 milissegundos em comparação com o início da contração muscular. Tem sido sugerido que, além de aumentar o alcance do movimento, o alongamento também pode melhorar o desempenho e reduzir as lesões. Por outro lado, alguns estudos têm demonstrado que a contração voluntária máxima, o torque e a altura do salto são adversamente afetados pelo alongamento. 1
Os 15 homens que participaram do estudo foram estudantes de educação física envolvidos em esportes recreativos (futebol, basquete, vôlei). Cada disciplina não participou de treinamento regular de força há pelo menos seis meses antes do início do estudo. Cada tópico completou três separadamente. Sessões de 3 a 5 dias. A primeira sessão envolveu 5 contrações isométricas máximas para extensores de joelho no dinamômetro isocinético. Durante as duas sessões seguintes, os sujeitos realizaram aleatoriamente duas contrações isométricas máximas para extensores de joelho no dinamômetro isótico para determinar a contração voluntária máxima (MVC) e taxa de desenvolvimento de força (RFD), e dois exercícios de estiramento estático ativos para extensores dominantes da perna (10×30 segundos para cada exercício com intervalos de descanso de 20 segundos entre séries). Imediatamente após o alongamento (cerca de três minutos), o teste isogêgeno foi repetido. O RFD foi calculado utilizando-se a inclinação média da curva tempo-tempo nos intervalos de tempo de 0-30, 0-50, 0-100, 0-150 e 0-200 milissegundos em comparação com o início da contração muscular. 2
- Os resultados do estudo revelaram que o MVC foi reduzido após o alongamento.
- RFD nos intervalos de 0 a 30.
- 0 a 50 e 0 a 100 milissegundos não mudou após o alongamento; no entanto.
- O RFD medido em intervalos de 0 a 150 e 0 a 200 foi significativamente menor após o alongamento.
- Por isso pode-se concluir que ações musculares explosivas de curta duração parecem ser menos afetadas por trechos estáticos ativos do que ações que usam força muscular máxima.
Os resultados desta pesquisa foram muito semelhantes aos de outros estudos. Estudos anteriores mostraram que o alongamento estático agudo afeta a força muscular e o torque. Neste estudo em particular, o MVC foi reduzido em 5%, o que é consistente com pesquisas anteriores. a primeira pesquisa conhecida a ser realizada que analisou os efeitos do alongamento em seu RFD medido em diferentes intervalos de tempo a partir do início da contração. Isso também foi reduzido em aproximadamente 5 a 7% neste estudo em particular, e semelhante à força máxima, a menor RFD após o alongamento também pode ser explicada pela redução da rigidez dos músculos e tendões. Os dados desta pesquisa podem ajudar a explicar os diferentes efeitos do alongamento em movimentos explosivos.