A redução de peso é um tema controverso nos esportes de combate. Com potenciais riscos à saúde e casos extremos em que atletas morrem como resultado da perda rápida de peso (RWL), organizadores de eventos e escolas frequentemente tomam medidas para prevenir ou desencorajar a perda de peso. Alguns atletas também acreditam que a prática é uma forma de trapacear, como uma forma de obter uma vantagem injusta. Na maioria das vezes, no entanto, a maioria dos atletas de combate participa regularmente de alguma forma de perda de peso e considera isso uma parte necessária de seu esporte. Infelizmente, alguns até consideram a capacidade de reduzir o peso como uma fonte de orgulho.
Um artigo recente no Journal of the International Sports Nutrition Society analisou mais de cinquenta estudos relacionados à perda de peso em esportes de combate para apresentar seu impacto sobre os atletas, dividindo cada estudo em resultados como a prevalência de perda de peso e efeitos fisiológicos e psicológicos. Eles até olharam para as taxas de sucesso.
- Embora a luta livre seja conhecida pela redução de peso.
- O judô.
- O jiu-jitsu e o esporte de taekwondo relataram uma prevalência semelhante de redução de peso ao wrestling (a faixa era de cerca de 57 a 89% dos atletas nos esportes estudados).
- Também é tão comum nas mulheres quanto nos homens.
- Um problema potencial sério que foi descoberto é a idade.
- Observou-se que os praticantes de judô começaram a perder peso na adolescência.
- A idade mais antiga a começar a perder peso foi regularmente associada a efeitos mais graves à saúde mais tarde.
No momento da redução de peso, a quantidade mais comum era de 2 a 5% do peso corporal, mas 40% de todos os atletas tinham perdido de 5 a 10% e alguns tinham perdido ainda mais. No entanto, é importante notar que esses resultados Muitos atletas parecem exagerar sua capacidade de reduzir seu peso, pelo menos no MMA e no wrestling, onde tenho a maior experiência como treinador. É importante que os atletas não sejam pegos em histórias sobre rwl extrema. e se concentrar em seu próprio desempenho e necessidades de saúde.
A RWL tem muitos efeitos psicológicos perceptíveis, incluindo declínio da memória de curto prazo, vigor, concentração e autoestima, bem como aumento da confusão, raiva, fadiga, depressão e isolamento. Cada um desses elementos pode ter um impacto negativo no desempenho. desempenho físico, por outro lado, não são tão bem demonstrados. Quando pouco ou nenhum tempo resta para recuperar peso, o desempenho anaeróbico diminui. Com tempo para se recuperar da RWL, danos físicos não são muito significativos. No entanto, a RWL pode aumentar o risco de lesões.
Embora muitos homens rejeitem categoricamente a ideia, a perda de peso frequente e a reflexão constante sobre o peso corporal são um sinal de um distúrbio alimentar. Muitos atletas de combate pensam obsessivamente sobre seu peso mesmo quando sua gordura corporal já é baixa o suficiente e eles também têm uma tendência maior ao frenesi. Não surpreende que os pesquisadores tenham descoberto que os atletas de combate são, em média, mais obesos do que outros atletas após a demissão dos esportes.
Muitas pessoas que lêem isso vão pensar: “Ok, é ruim para mim, mas vai me ajudar a ganhar. “O sucesso é um aspecto menos estudado da redução de peso, mas entre os lutadores regionais parece melhorar o sucesso. É importante notar que isso pode ser devido à motivação para vencer. Um atleta motivado a praticar habilidades, condicionamento físico e competição agressiva também é mais propenso a procurar a redução de peso como um método para melhorar suas chances. Isso demonstraria uma maior prevalência de redução de peso entre atletas bem-sucedidos, mesmo que não estejam relacionados de outra forma. Uma associação nem sempre significa uma causa. De fato, outros estudos sobre níveis mais elevados de concorrência foram misturados.
RWL não estará em lugar nenhum em breve. Embora muitas organizações adotem regras mais rígidas sobre essa questão, muitas regras podem simplesmente aumentar comportamentos extremos de perda de peso. Como atleta ou treinador, é importante focar em manter seu peso sob controle e manter um peso próximo ao seu peso competitivo ao longo do ano. A redução de peso ativo também é mais agressiva do que a redução passiva do peso, que muitas vezes pode ser tão eficaz na minha experiência de coaching. Se você precisa reduzir o peso, procure um treinador que não recomende perda extrema de peso e métodos extremos.
Referências
1. Emerson Franchini, et. al. , “Perda de Peso em Esportes de Combate: Efeitos Fisiológicos, Psicológicos e de Desempenho”, Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 9:52 (2012)