Novas folhas e flores emergem e há muita energia à medida que a natureza está ocupada criando uma nova vida. A energia encontrada na natureza também é aproveitada nos alimentos que comemos e se torna ainda mais importante quando você e seu parceiro planejam cuidar de si mesmos. para criar uma nova vida. Comer alimentos específicos pode melhorar a fertilidade, ajudar a prevenir abortos e fornecer uma base nutricional para iniciar uma gravidez saudável.
A regulação hormonal é a chave para o sucesso da ovulação, prevenindo o aborto precoce e mantendo a gravidez. Zinco é um nutriente poderoso que ajuda a manter o equilíbrio hormonal. Os baixos níveis de zinco estavam diretamente relacionados ao aborto no início da gravidez. Para os homens, é um mineral essencial que melhora o esperma. Qualidade e aumento dos níveis de esperma. As sementes, como as sementes de abóbora, fornecem muito zinco e ferro, o que promove a saúde dos ovos. O ferro é encontrado em vegetais verdes escuros e leguminosas, como grão-de-bico. Betacaroteno em vegetais folhados escuros e alimentos amarelos/laranjas, como pimentas, também atua no controle de hormônios.
- Outro antioxidante importante é a vitamina E.
- A vitamina E melhora a saúde e a mobilidade do esperma.
- Ele também protege a integridade do DNA de espermatozoides e óvulos.
- A vitamina E é encontrada em vegetais de folhas verdes escuras.
- Como couve.
- Acelga e espinafre.
- A vitamina C também protege os espermatozoides.
- Devido a danos no DNA.
- Reduzindo o risco de aborto espontâneo ou outros defeitos Os vegetais ricos em vitamina C são geralmente vermelhos ou verdes.
- Embora todos os vegetais contenham esta vitamina A vitamina C também contribui para uma boa absorção do ferro dos cereais grãos inteiros e leguminosas.
As vitaminas B promovem a liberação e implantação de ovos. Eles também têm sido mostrados para reduzir o risco de aborto, ajudando a criar um revestimento endometrial ideal. Nos homens, as vitaminas B melhoram a produção e a qualidade do esperma. As maiores quantidades de vitaminas B são encontradas em vermelho. e vegetais verdes.
Este prato de espinafre colorido com pimentas e grão-de-bico é cheio de vitalidade vibrante. Os ingredientes combinam em sinergia para criar uma refeição nutricionalmente benéfica para atletas homens e mulheres que tentam engravidar.
Tempo de preparação: 15 min
Tempo de cozimento: 20 min.
Para: 4 pessoas
Ingredientes
Instruções de preparação: