Recentemente, realizamos nosso primeiro seminário sobre padrões de movimento na Takano Athletics. Acabou muito bem que os participantes foram expostos a algo que era um conceito novo e diferente para muitos deles: movimento corporal durante a execução dos exercícios arrebatados e limpos. Você.
Para muitos novos atletas, o foco principal é o movimento da barra. Embora essa seja uma grande preocupação, pode não ser a única preocupação em aprender a técnica.
- Assim.
- Embora o movimento da barra seja um elemento chave no desenvolvimento do levantamento de peso.
- O movimento do corpo durante a execução dos levantamentos é um elemento indispensável.
- Passei a desenvolver este seminário depois de ter encontrado muitas dificuldades no treinamento de algumas pessoas.
- Eles tinham padrões de movimento corporal muito ruins.
Pessoas que estão tentando se tornar halophiles após um treinamento clássico com halteres e halteres podem lutar se não conseguiram desenvolver seus atletismo, o problema é que eles concentram sua atenção em mover o bar e não prestam atenção suficiente ao que é seu. partes do corpo estão fazendo para gerar movimento. Eles não têm habilidades propioceptivas e uma coleção suficiente de padrões de movimento.
Por isso, meu seminário foi desenvolvido para apresentar a um público de halterofilistas iniciantes certos exercícios que desenvolvem padrões essenciais de movimento atlético para halterofilistas. Em muitos países, esses padrões de movimento são desenvolvidos através de atividades de educação física nas escolas primárias, mas é claro que eles estão ausentes. do nosso currículo escolar público.
No meu seminário, cada um dos exercícios a seguir foi descrito através de vídeos e, em seguida, praticado com instruções específicas dadas para um desempenho que teria o melhor efeito sobre a revolta, você pode implementá-los em seu próprio treinamento ou com seus próprios atletas.
Cada um dos exercícios acima foi realizado com o objetivo de aprender a rápida extensão dos joelhos e quadris e a rápida flexão plantar dos tornozelos, padrões de movimento absolutamente necessários para dominar se você quiser obter a tração e tração mais eficazes. Halterofilistas de elite são velocistas excepcionais e saltadores de curta distância.
A partir daí, você ou seus atletas também podem incluir
Embora esses movimentos não devam ser de alta prioridade, todos eles exigem algum desenvolvimento de habilidades e, como tal, devem ser praticados diligentemente durante os estágios iniciais do treinamento do atleta. uma forma de aquecimento que também ajuda no desenvolvimento de habilidades.
Uso esses movimentos há anos para melhorar as habilidades atléticas dos meus halterofilistas, e seu domínio tem sido de grande ajuda em aprender a técnica e ajustar o atleta a distorções muito leves das trajetórias e localização das barras.