A realização de exercícios corretivos pós-treino ajudará a minimizar ou eliminar as trocas que aparecem durante o treino. Se você pode levar as articulações que suportam o fardo do seu corpo (ombros, quadris, joelhos e tornozelos) para um alinhamento mais neutro, você reduzirá o risco de lesões e dor após o treino e em exercícios futuros.
O banco de ar se concentra no alinhamento do quadril, o que é essencial, já que os quadris são a fonte central de energia do corpo em todos os movimentos multiarticulares.
- Após completar qualquer treinamento funcional.
- Os músculos ao redor dos quadris provavelmente serão desequilibrados.
- Resultando em desalinhamento pélvico.
- Praticar um banco de ar é um pouco como pressionar o botão de reset em seus quadris.
- Simplesmente usando o peso e a gravidade do seu corpo.