Não há como contornar isso – a dor crônica, seja devido a uma doença, lesão persistente ou incidente agudo, é zero.
Se você é uma pessoa ativa ou competitiva e já foi seriamente ferido ou sofreu uma dor significativa, você sabe que pode ser devastador. Se você é um treinador ou treinador, você sabe que manter um cliente motivado e até mesmo compatível neste cenário é incrivelmente difícil, para dizer o mínimo.
- Por que um problema aparentemente superficial.
- Como uma lesão.
- Pode inspirar uma resposta de luto tão poderosa?.
Os seres humanos, especialmente aqueles que são atraídos por atividades físicas competitivas ou desafiadoras, geralmente terão um porquê, qual é o nosso objetivo final e como planejamos fazê-lo, o que nos motiva em nosso treinamento.
Quando descobrimos como isso se alinha com nossos objetivos e nos faz sentir produtivos, muitas vezes começamos a identificar como isso combinará o objetivo final com a maneira como o alcançamos.
Se o objetivo de alguém é ficar mais forte e sua maneira de alcançar esse objetivo é participar de um programa de halterofilismo, não é incomum que essa pessoa se identifique como alguém que faz pisos, bancos e agachamentos, em vez de se identificar como alguém que geralmente quer ser mais forte.
Dor e lesão são particularmente poderosas em sua capacidade de nos impedir de ver como eles formam elementos fundamentais de nossa identidade.
Se eu me identificar como halterofilista e sofrer uma lesão nas costas que me impede de ficar em peso morto e agachado por um longo período de tempo, durante este período de extrema limitação, sinto que grande parte de mim se foi.
Quando ou se o problema se torna crônico, surge outro conjunto de desafios. Muitas vezes, podemos salvar nossa motivação confiando na ideia de que nossa dor ou lesão é apenas temporária.
Quando isso deixa de ser o caso, perdemos a esperança e podemos tomar ações prejudiciais à nossa saúde, como parar completamente a atividade física.
Há um processo típico de luto que ocorre em torno de lesões que eu acho que são normais e às vezes inevitáveis; No entanto, existem passos específicos que podemos tomar como atletas e treinadores para evitar alguns dos efeitos nocivos desse processo.
Desenvolva uma relação simbiótica, porém pró-ativa, com sua dor ou lesão. O comportamento irracional em relação à mágoa e à dor geralmente se deve ao estado mental de que a dor é uma adversária ou não pertence.
Quando sofremos uma lesão grave ou sofremos de dor crônica, nossa percepção dessa dor deve mudar para que possamos manter nosso bem-estar mental e agir de forma a apoiar nossos objetivos finais.
O primeiro passo é considerar a possibilidade de que essa limitação não vá embora por algum tempo. Alguns podem chamar essa ideia de aceitação radical; Não importa onde você estava ou onde você quer estar, aceite onde seu corpo está agora.
Ao mesmo tempo, aja diariamente para ter certeza de que está fazendo algo para aliviar a dor. Trabalhe com um médico qualificado na parte proativa.
Conclusão: Aceite sua situação atual, mas tome medidas diárias para fazer algo para mudá-la.
Pense mais objetivamente sobre o porquê e depois procure outras maneiras. Um dos exercícios que faço com meus clientes é mergulhar na raiz de seus principais objetivos (também conhecido como, é o porquê).
Quando perdemos nosso método preferido, temos que encontrar maneiras diferentes de chegar ao porquê. Às vezes, a razão não é tão clara quanto parece.
Por exemplo, se alguém diz que seu objetivo final é puxar, seu objetivo real pode ser:
Em palavras malucas: chega à raiz do seu porquê. Então comece a pensar em métodos alternativos.
Desenvolva e refine sua caixa de ferramentas de movimento. Uma das conquistas mais poderosas que vejo nos clientes é que quando se trata de movimento, sempre há outras opções.
Essas opções são dinâmicas e podem mudar no dia a dia, e quase sempre mudarão à medida que nossos corpos se adaptam e compensam novas circunstâncias.
No entanto, com o tempo, aprendemos que se uma ferramenta específica (também conhecida como um determinado como) não está disponível para nós, há sempre outra ferramenta que podemos usar.
Em circunstâncias extremas, como um surto sistêmico ou algo semelhante, a ferramenta pode não ser física, mas sempre nos ajuda a abordar um de nossos objetivos finais reais, é esse princípio que nos permite permanecer produtivos e se mover apesar de nossas limitações agudas ou crônicas.
Simplificando: Sempre tenha um plano B (e C) pronto para ir
Enquanto lesões e dor podem roubar o show e parecem nos tirar de nossos objetivos, se mudarmos nossa percepção, identificarmos o que precisamos e somos um pouco criativos com nossas soluções, ainda podemos seguir em frente.
Identificar, adaptar e mover.