Dica de Yogi: a pose de meio sapo é melhor praticada após o treinamento suado ou depois de aquecer com saudações solares e posturas em pé, incluindo flexões nas costas.
Deite-se de costas e levante o tronco com os cotovelos sob os ombros.
Comece a dobrar o joelho esquerdo e traga a mão esquerda para trás para segurar o pé.
Certifique-se de que seus dedos apontem na mesma direção que os dedos dos pés, levantando o cotovelo em direção ao teto.
Usando sua parte superior do corpo, empurre o pé esquerdo para o chão.
Deite-se e abra o peito e o pescoço quando sentir um estiramento profundo na frente da coxa e psoas.
Mantenha-se em postura por 10 a 15 respirações profundas, solte e teste a postura do lado direito.
Os benefícios do Half Frog incluem: