Despertar e evoluir: Ciclo 3 – Foco na colocação de peixes – Treinamento, WOD Desperta e evolui, desperta e evolui Ciclo 3
Comece deitado de costas e coloque as mãos no tapete ao lado dos quadris, fique em cima dos cotovelos e mova suavemente seu corpo em direção à parte de trás do tapete, mantendo seus antebraços no chão. Abra o peito soltando o topo da cabeça no chão, abrindo sua garganta e pescoço. Mantenha-se em posição por 5 a 10 respirações profundas, em seguida, solte a parte superior do corpo no chão. Repita 3 voltas.
Dicas yogi: Coloque um cobertor sob sua cabeça se sua cabeça superior não chegar ao chão.
Para adicionar os benefícios da respiração desintoxicante, você pode usar a respiração de leão na pose. Para praticar a respiração do leão, abra a boca com a língua, inspire e exale com a poderosa respiração “ja”.