Para.
Cães Ascendentes / Cães Descendentes
Leva 5 minutos e o cachorro vinyasa para cima/para baixo. Descanse na postura da criança, se necessário.
Segundo.
Fluxo de tabela
Sente-se com as mãos atrás dos quadris e as mãos e dedos apontando para a frente. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão e levante os quadris para uma posição de mesa invertida. Pressione as omoplatas contra o tronco traseiro e levante o peito para cima. Se você se sentir confortável para o pescoço, abaixe lentamente a cabeça para trás. Segure essa postura por 30 segundos, desça em expiração e repita 5-8 voltas.
C.
Pose frontal da cabeça aos joelhos com torção
Ao sentar no chão, coloque o piso do pé direito ligeiramente contra o interior da coxa esquerda e estique a perna direita no chão. Ao inalar, dobre e gire o tronco ligeiramente para a esquerda, levantando o tronco pressionando e pressionando o interior da coxa direita. Alinhe o umbigo com metade da coxa esquerda. Ao exalar, deite-se para a frente e quando descer, dobre os cotovelos de lado e levante-os do chão. Fique aqui por 2 a 4 minutos. Repita do outro lado.