Acorde e evolua: Ciclo 2 – Foco na instalação da pressão dos ouvidos – Treinamento, WOD Desperta e evolui, Desperta e evolui Ciclo 2
Comece a levantar lentamente as pernas acima da cabeça até que os dedo do pé toquem o chão atrás da cabeça. Mova os dedos para trás e estique os braços ao longo do chão. cinto escapular. Mantenham os quadris ativos e levantados para cima. Fique nessa postura por 5 a 10 respirações profundas. Se você quiser ir mais longe, trabalhe na postura de pressão da orelha dobrando os joelhos para encontrar seus ouvidos. Fique aqui por 10 a 15 respirações profundas.
Benefícios da pressão atrial
Reduz o estresse, a fadiga e acalma a mente.